虽然昨天才刚喝完秋季新品，但总感觉夏日还没远去！
抓住夏日的尾巴，来一个夏日能量碗。
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第一次知道energy bowl还是在各种轻食店，发现这种做法真的太懒人友好，简单来说就是各类喜欢的东西往里扔一扔，拌在一起。
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不过既然能叫能量，那就是要给足蛋白质和优秀脂肪，这样才会有比较好的饱腹感。
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这次我做的是三文鱼主题的碗，加了红腰豆、玉米、番茄还有马苏里拉芝士。低碳水，高蛋白，也有维生素。
这个碗快手颜值高，吃起来有地中海料理感觉，是一种吃得饱又清爽开胃的感觉。
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我要感叹自己，真是个小天才。
料理热量：425大卡左右。
🌟材料
即食三文鱼肉85g（也可以自己煮熟三文鱼），
熟红腰豆45g（我买的罐头），
玉米粒50g（我用冷冻的），
番茄250g（我买了丑番茄挺好吃的），
马苏里拉芝士28g（我用的芝士棒）
调料：脱脂意大利沙拉汁，大蒜粉，盐，黑胡椒
🌟做法
🥣三鱼肉弄碎，番茄切块，玉米粒加热，红腰豆饮用水洗净
🥣所有东西倒入碗里，加入切好的芝士粒
🥣沙拉汁加入调味料混合，倒入碗里，搅拌均匀
🌟总结
适合懒人，适合夏日！
我有朋友问我为什么天天中午都有时间做饭，主要是我觉得自己做饭时间真的不需要太多，类似这样的做饭方法我经常用，也就十几二十分钟弄好。
而且还可以挑自己喜欢吃的搭配一起，不用头疼每次在餐厅点的东西都不能完美符合自己的取向。
最新评论 13
:拍得也太好看了吧![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:嗷！！谢谢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:好清爽好健康![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:看着就红吃，又健康
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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吃起来吃起来～
:哇这个好都是我喜欢的食材我能吃一大碗哈哈
:给seagull整上一大碗！
:要是我我一定会摆盘拍照📸以后把西红柿都挑出来的![[二哈]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_erha@2x.png?v=1)
回复 @Sparklecc:哈哈哈那口味互补了！我喜欢番茄也喜欢吃酸的东西![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @Sparklecc:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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