‼️今天早餐不摆盘，重点在文案‼️
@来自月球的晒晒君 晒货最近好像经常发不出来🤣🤣
对的!今天早餐我就开始吃甜品！Whole Foods提拉米苏。吃过的小伙伴都知道实惠价格便宜又好吃。
疫情期间开始一磅都没有长，最近半年特别是得了新冠之后有一边肩膀有点痛，所以运动这个事情就停下来了好几个月。可是吃的东西和以前都差不多尽管平时大多数时间吃的还是比较健康。可是到了40几岁的年龄，新陈代谢明显减慢。只靠饮食来控制是远远不够的，或者说只靠有氧运动也是不行的，随着年龄的增长骨头肌肉都在退化，必须要加上阻力运动重量训练才能从根本上保持年轻控制体重！
家里有个在读doctor of DPT的大儿，一直对我和老公这么说，只有坚持重量训练，才能减少以后老年性的骨头肌肉的退化。从而才能真正的达到延缓衰老。
❓回到“减肥期是不是能吃甜品”这个问题上来❓
我这个人就是特别喜欢吃甜品。甜品可能是我减肥道路上的一大拌脚石！
在生完老二之后，花了一年半时间，成功甩肉将近40磅，甚至比生老二之前还瘦了10磅左右。
图8⃣️是我以前写过的一篇关于产后健身减肥的文章
✅减肥的经历告诉我甜品并不是不能吃。而是找对时间吃，控制甜品的量，更重要！在减肥期我会选择一周吃一次或者两次的甜品，当然记得吃甜品的时间绝对不是晚上，而是早上。因为早上吃完一天都在运动消耗。如果晚上吃了甜品就睡觉的话，不说减肥对自己的健康可能也不大好。如果彻底不吃甜品，有的时候一旦坚持不下来，反倒会打乱减肥的计划。这只是我的一些小经验，而且我用这种方法在减肥期并没有影响我的减重计划。
✅当然早餐吃足蛋白质也是非常重要，比如牛油果，白煮蛋，鸡肉这些优质蛋白是首选Costcoco 一款鸡肉香肠，现在好像不是有机的了，口味也有一点改变。但是一样好吃。
✅Be Flexible
每一顿餐千万不要控制的太紧，比如说一顿只能吃500卡路里之类的只要一天吃的卡路里，不要超过太多，蛋白质，一定要足够就可以了。
比如今天早餐我吃了，大概有600卡路里，讲真真的非常非常的饱，所以今天中午我可能会选择吃鸡胸肉沙拉代替牛排沙拉。
♥️今天先分享到这儿，有空我再来分享更多减肥减脂的内容！(喜欢的宝宝在下面留言，待我去咨询我家在读物理治疗医生+健身教练大儿的专业健身tips和健康知识，再来和大家分享）
最新评论 25
:到了我这个年纪，减肥难啊![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
前段时间伤了膝盖，医生说只有休息。现在好点了，慢慢来吧![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
:确实年纪越大，新陈代谢慢减肥就更难其实吧平时吃的健康点，多运动特别是阻力和重量训练要跟得上。受伤了以后还是要好好的，养好以后才能运动。其实体重不变，把肥肉变成肌肉，这就是我的目标，体重只是一个数字而已。
回复 @七月的加州:这种减重是比较健康的方法，如果一下子减了很多，反而容易反弹。
:我每次都專挑姨媽期來吃甜品，网上說比較不易發胖～
:我还是第一次听说呢，不过我觉得控制的量还是非常重要的。
:超级棒👍
:亲爱的超妈太有毅力了，我也要改变自己的饮食习惯
:超妈好自律，虽然我经常做甜品，其实我自己也就尝尝味道而已，不敢多吃![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我现在已经很少做甜品了，因为我觉得自己做一次做得少觉得麻烦做多了，不知不觉就会吃。所以尽量做健康一点的甜品，出门度假什么的就敞开吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:所以早饭甜品安排上![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哈哈，对的有借口吃甜品啦
:甜品必不可少![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:健身就是为了吃更多![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:真理😜😆
:必需要有甜品的，量不多就好![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:生活必需来点甜![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:同意超妈说的！be flexible很重要～～～有了flexible，才会愿意自己对自己的饮食有长远的控制～
:是的，但不是让你随便猛吃，而是要控制范围内。
:是啊，少吃一点甜 可以自愈一下![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
要你都不吃太惨了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:对呀，生活吗！不吃一点的话，感觉时间长了会崩溃。
:超媽你吃兩個蛋嗎？
:是呀，我早上都是吃两个鸡蛋。
:是这样的，少吃点，但解馋，一直压抑自己反而容易爆
:是的，一直压抑着自己不吃甜品，心情也会不好。🤝