26
57
0
4
今天又是個努力地減肥人 😤 繼續執行減肥計畫，又是無碳水化合物的一餐。中午做了滿滿一大盤，吃到2/3已經飽到不行，這一餐除了吃的飽、吃的滿足，也有著滿滿的減肥人一天所需營養與耐餓的蛋白，這麼吃總共也才486卡✌️
今日這份餐包含：
一顆半的雞蛋 (蛋白質增加飽足感)
半顆酪梨果 🥑 (植物蛋白與維他命)
一杯菠菜 (補鐵與纖維)
一盒即食雞胸肉 (蛋白質)
一顆蘋果🍎 (補各種維他命)
調味：少許鹽與幾滴 hot sauce，橄欖油
🌟 減肥能不碰碳水就少碰，沒辦法持久充飢的食物也暫時不碰，盡量以高纖維、高蛋白食物為主，如果當天卡路里控制的好，還有些許quota 還可以吃個小零食/飲料，每天盡量控制在1200卡以內。食物磅秤和卡路里紀錄是減肥的好幫手 ❤️
长文章
笔记
粉丝
Macy's 额外7折任何人不知道我都会伤心😂美妆8.5折再送好礼
Tommy连帽夹克$31！
83 Macy's
限今天：仅限12-6PM，星巴克咖啡羊毛好价来啦！
手作饮品一律5折
104 Starbucks
Align/Wunder Train/Dance Studio神裤全是$69🔥
lululemon百搭T恤$39
30 lululemon
始祖鸟官网 奥莱区额外8折💥T恤$39 飞速断码
阿童木夹克只要$156
3 ARCTERYX
adidas 6折大促😍部分款式额外8.5折！
美式复古火出圈！
103 adidas
Nordstrom 低至1.5折+美妆8.5折🤯巴黎世家等大牌上新
La Mer 6.7折+送神奇面霜4件套！
116 Nordstrom
好价来袭❗Crocs 清仓闪促 额外5折
经典洞洞鞋$22
43 Crocs
独家：SW Outlet 全场7折爆好价💥
夏日凉鞋$69起🤩
12 Stuart Weitzman Outlet
Costco 4/1-4/30 线上大促 洗发套装$35
不用费劲去店里
239 Costco
限今天：迪士尼特价区新品加入 星巴克吸管杯$15 限定玩偶$10
低至3折+包邮
10 Disney Store
最新评论 26
:食材，基本上就是我现在目前一直在吃的早餐鸡蛋牛油果。一杯抹茶或者咖啡。再加一点点水果。
回复 @supermommy:抱抱![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
腳太重要了，好好休息幾天休養一下，希望早日恢復![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @supermommy:怎麼扭腳了![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
秀秀，注意安全啊～ 有沒有熱敷
:这盘不止健康还美味![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:每餐都吃飽飽，跟寶寶一起分享～![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:好健康都是我爱的
:嗯嗯 是的呢～健康營養又美味
:偶神好厉害![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:謝謝竹仔，每次都讓我這麼開心，愛你![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
回复 @你是我的小蘋果:哪里哪里🙈🙈你开心就得咧👄
:好健康
:希望能夠持續吃，然後瘦成閃電 (我想太多了)![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:好健康的美味！
:而且15分鐘可以搞定一餐，走心![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
:小苹果吃的好健康，我还天天在吃蛋糕和提拉米苏，好有罪恶感。
:寶寶吃一兩塊沒什麼關係的，我現在正在還債中，之前亂吃一通體重已經爆了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:看起來太好吃啦！
:謝謝～希望能成功瘦身
:这盘看着就好吃，还特别健康![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:努力製作健康又好吃的減肥餐![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:健康美味并存
:我們一起吃健康～ 💪