热量超级不敌低,蛋白质含量超级无敌高,最最关键的是快手
虾仁内倒入料酒、黑胡椒、一丢丢盐腌制
莲花白(包菜)切丝,鸡蛋打散加少许盐和黑胡椒,倒入莲花菜
倒油(看上去这么健康,那就选择健康些的油,牛油果油、橄榄油、椰子油都行)先把虾仁煎熟捞出,看看锅内是否需要补油,再把莲白蛋液倒入锅内(用不粘锅,听我的,没有为什么),盖上锅盖小火焖,闻到莲白香味后,找个比锅大点的盘子,扣到锅上,左手拿锅,右手撑住盘子,把菜饼饼倒扣到盘里,没煎到的那面倒入锅中,小火五分钟就好(原谅我词穷)
摆上煎好的虾仁,菜饼饼对折上,开始补充蛋白质吧
肉肉选择性很多,培根、火腿、三文鱼、蟹肉棒、五花肉、腌制好的鸡肉等等,自由发挥吧宝贝们
最新评论 4
:哟西这菜谱适合我
:超级健康吧
:Ta阪烧co
:今天睡醒了