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热量超级不敌低，蛋白质含量超级无敌高，最最关键的是快手
虾仁内倒入料酒、黑胡椒、一丢丢盐腌制
莲花白（包菜）切丝，鸡蛋打散加少许盐和黑胡椒，倒入莲花菜
倒油（看上去这么健康，那就选择健康些的油，牛油果油、橄榄油、椰子油都行）先把虾仁煎熟捞出，看看锅内是否需要补油，再把莲白蛋液倒入锅内（用不粘锅，听我的，没有为什么），盖上锅盖小火焖，闻到莲白香味后，找个比锅大点的盘子，扣到锅上，左手拿锅，右手撑住盘子，把菜饼饼倒扣到盘里，没煎到的那面倒入锅中，小火五分钟就好（原谅我词穷）
摆上煎好的虾仁，菜饼饼对折上，开始补充蛋白质吧
肉肉选择性很多，培根、火腿、三文鱼、蟹肉棒、五花肉、腌制好的鸡肉等等，自由发挥吧宝贝们
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最新评论 4
:哟西![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
这菜谱适合我![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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