哺乳期的饿真的是来的猝不及防，手边不准备点吃的真的会饿的前胸贴后背哈哈哈。用家里现有的食材做了这个苹果藜麦燕麦玛芬，意外的好吃！大家可以试试看哦
营养元素🌟：一共12个玛芬 每个180大卡
net carb：20.6g｜fat：7.3g｜protein：6.6g
食材 📖：
Old fashioned oats 120g
Quinoa flour 120g （or 全麦面粉/燕麦）
Applesauce 350g （or 熟透的香蕉）
Oat milk 120g（or 牛奶/杏仁奶）
Egg white liquid 50g （or 一颗鸡蛋）
代糖 60g
greek yogurt 170g
Raisin 60g （or 蔓越莓干）
Walnut 100g （任意坚果都可以）
Baking powder 1 tsp
Baking soda 3/4 tsp
Salt 1/4 tsp
做法 👩🍳：
1⃣️ 盆中先加入湿性食材applesauce，奶，鸡蛋清，浓稠的希腊酸奶，搅拌均匀
2⃣️ 盆中继续倒入干性食材燕麦，藜麦面粉，代糖，baking powder，baking soda和盐，翻拌均匀
3⃣️ 面糊中继续加入葡萄干和核桃碎，这里的量可以自行调节哦
4⃣️ 面糊倒入玛芬盘中，入烤箱375F烤25-30分钟，直至玛芬中间面糊不再湿软即可！✅
🥰 这款玛芬做出来的口感非常湿润，不像之前做的燕麦玛芬偏干，大家如果不喜欢太绵密的口感的话可以把希腊酸奶的量减半，这样成品会更干一些哦～苹果和葡萄干的香甜，还有藜麦面粉一种很独特的香味，很赞😋
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