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1.智雅职业需要，下午四点吃一餐，一日一餐，No不健康，
普通人可以把三餐的食量依次递减，把高热量的食物放在早餐，晚餐吃色拉不吃碳水，但千万不要戒掉碳水，容易破坏基础代谢。
2.早上一杯绿茶消肿，Yes，
早起一杯淡茶，记得是淡茶，可以让身体缺失的水分快速得到补充，让肠胃得到清理，同时也有咖啡消肿的效果
3.减肥要多喝水
✅两个日常好习惯：
1.呼吸，走路，站立的时候都保证腹部用力，腹部用力的感觉不是吸气收腹，而是用肚脐去贴近脊椎。
2.三个每天在家就可以做的运动：
如图三个动作
最后，身材胖瘦不是评判我们魅力的唯一标准，所以不要太在意这些，有自信的女生才是真正的hot lady！
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:节目里大家都喝冰美式 感觉冰美式是减肥必备![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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