周六啦！室友喜欢睡懒觉，那咱们先锻炼一个，顺便补了昨天的！
Growingannanas HIIT it harder day 12
40分钟的HIIT，没有明确的训练部位，但仍然是非常酣畅淋漓的一段workout。5个动作为一组，重复一遍，再进入下一组，总共15个动作，重复两次就是30个动作，完全不枯燥也很容易跟下来，最后没有很高难度的动作来升华，double burpee相对容易一些。Warmup之后进入正题的第三个动作就感到微微发热，第19个动作开始明显出汗。很赞，超级推荐。深蹲和箭步蹲我都加了weights，估计整体消耗240-260cal。
Growingannanas HIIT it harder day 11
30分钟针对手臂和腹部的workout, 说实话除了前半段，手臂比较酸，腹部完全没有泵感。感觉是个偏重手臂的上肢训练，强度不是很大，整体消耗100cal左右。最后一个倒立原谅我做了单脚，完全做不出来 lol。
早餐时间！雷打不动咖啡~昨天的龙虾粥有剩余~来点水果，小黄瓜，窜稀果走起~再加一杯蓝莓香草parfait
下午来点瓜子饮料矿泉水，还有冰淇淋~最近真的零食吃得太多啦
晚上以为可以低卡一点，室友点了两个cheesesteak，两个cheesesteak wrap。。。。lol，happy weekends anyway
