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Day 16
雷打不动咖啡！但是今天很想吃点奶油，在顶上挤了一些whipped cream~搭配咖啡馆买的蓝莓焦糖cupcake和cranberry cookie！第一次吃到蓝莓焦糖的搭配，很棒~
上午做了运动~Growingannanas HIIT it harder day 16，是一段30分钟针对大腿、臀部的训练，10个动作，循环两遍，有弹力带也有各种深蹲变式，深蹲自然加了weights，消耗不大但是泵感不错，估计整体消耗180-200cal。
结束后加练了Pamela 30分钟的弹力带臀部训练，强调臀部发力，训练效果不错。消耗估计130-150cal。
锻炼完发现室友睡着啦，这个家伙一定是个小猪。。
所以中午我又又又又又吃了冰淇淋，还有一个梨
晚餐一起吃了配料丰富的凉皮，有ham，木耳，油菜，豆芽，豆腐丝
还有支竹羊腩煲，加个粉丝，完美~
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