早晨是咖啡+跑步！比昨天早了一些，不错！跑步前称了体重，哈哈好恐怖鸭。我决定以后还是回复原本的习惯每天称体重，原因是我没有体重焦虑，每日称一下主要是对前一日饮食和运动做一个评估，以便尽快改进下一日的计划。
跑步回来接着喝我的咖啡，拉伸，吃了室友的一些三文鱼意面。嗯，是我做的三文鱼意面。芦笋蘑菇炒一下，三文鱼煎一煎，面条煮一煮，酱料拌一拌，简单出锅。
上午喝了三瓶水，帮我代谢一下昨天的盐分。下午做了Caroline bodyweight的abs训练，感觉可以放心大胆做，就选了两个10 mins trainings：braced training主要还是两头起类的动作，只是把dumbbell换成了自重；twist就是两头起的变式，顺便加一些平板类的动作，很不错的补充。等我腰好了20分钟的腹部运动我会选择10分钟的dumbbell+10分钟twist自重。一边运动一边想想晚上吃什么，嘻嘻。
晚上室友接着吃红酱三文鱼意面，我喜欢奶油三文鱼意面，除了青酱以外的最爱。嗯~超好吃。又随手做了番茄炒蛋，然后终于把味噌汤喝完啦，欧耶！
晚上原本想mercy自己一杯affogato，无奈冰淇淋没抠出来~欧耶哈哈，吃一串绿葡萄刷牙啦！
