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🏃♀️今天早上有些阴天，但是不耽误出门跑步。因为甚至昨天吃得开心过比较咸，又吃的比较晚，肯定已经触碰到了水肿的底线lol。果然，早上体重132.7/27.7%, 一朝回到解放前。好的，这个循环的最后一周了，剩下的时间snack free，加油。
☕️早上喝了咖啡，吃了两片鸡蛋crepe，空腹有氧又又又失败了~忙了一天，午餐是一杯咖啡+牛奶还有几颗西梅。开会时想好了手臂训练计划，二头（哑铃弯举，纺锤弯举，窄距俯卧撑，4g*15p），三头（曲臂后撑，坐姿臂屈伸，俯身臂屈伸，弹力绳绳索下拉，4g*15p）开完会练个手臂。结果找不到弹力带了~~省了一个动作 lol
🐟晚餐做了水煮鱼，辣椒没掰开，豆瓣和蚝油放多了，难得失手 TT。又做了清爽的凉拌小油菜，放了木耳、豆腐皮和魔芋丝，又做了蔬菜蛋炒饭。还跟室友一起吃了一个大青芒果~
趁着这几天老板管不到我，晚上要肝论文了 >< 如果困了会做个腹部/大腿训练, 哪怕拉伸一下也行~（实际没有执行，失败lol）
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最新评论 2
:没关系，这个体重暂时上来是正常的。是不是碳水前两天吃的多了一点。
:哈哈谢谢，无所谓我从来不在意一两磅的体重波动。是开心果吃多了，齁咸哈哈