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🏃♀️🏃♀️今天下雨就不出去跑步啦~给室友做好French toast，早上的训练改为Growingannanas HIIT it hard的Day 2。50分钟的训练，没有跳跃没有weights，均匀训练到身体的各个部位，很适合我这个姨妈期的人~我按照课程设计没有自己加weights，总计消耗194kcal，强度不大，完成之后身体微微发热。其中有很多动作都可以自己加weights，下次可以试试看~加入姨妈期HIIT训练列表嘿嘿！
🦵🦵然后再来训练一下大腿，最近大腿瘦了一点，非常沉迷，让我继续吧哈哈~Pamela 15分钟弹力带+15分钟侧卧弹力带训练真是YYDS，强烈推荐专心致志地做这两个训练，挑战一下自己的极限，腿抬得更高，比起一边刷手机一边训练，虽然消耗的卡值差不多，但是对肌肉的刺激程度完全不同。结束再来拉伸一下~
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