谁还没点小肚子呢‼️夏天快到啦，让我康康还有谁没开始练‼️
最近我收集了网上比较火、油管浏览量最高的的下腹训练，包括Caroline、Pamela、Chloe Ting、MadFit还有Mary Braun共计七个训练，每个至少刷过两次，留下真实体验供大家参考~
昨天刚加入了Joey TNG汤汤、April Han韩小四的两个训练！欢迎推荐，持续更新！）
🌸🌸🌸Caroline
🔥10分钟intense lower abs workout，每隔几个动作就会有屈膝抬腿出现作为缓冲，所以强度不是很大，但是要注意动作细节到位，手并不是全程平放身体两侧，还有一些单侧的动作，刺激感不错。最棒的是动作间没有休息，再上一个动作快要结束时就出现下一个动作的预览，提升了整个训练的难度。消耗21/34kcal，推荐⭐️⭐️⭐️
🔥8分钟下腹部训练，虽然时间比较短，但是动作安排比10分钟的更intense一些，以直腿抬腿为主，如果把手放在头顶，忽略动作间的几秒休息，效果一级棒！消耗17/29kcal，⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️推荐！！
🔥10min braced核心腹部训练，虽然没有注明是lower ab训练，但是动作安排主要是两头起及其变式，所以也算是针对下腹部的训练啦！消耗30kcal，⭐️⭐️⭐️⭐️推荐
🔥🔥🔥总结就是~选择适合自己的动作安排，喜欢大强度的集美一定跳过动作间休息，Caroline的动作一定做到位。下腹部属于小肌群，用两三个workout连起来做就很有效果啦！
最新评论 2
:👍🏻👍🏻棒棒哒
:![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
挣扎一下！嘿嘿，加油啦