昨天晚上睡得太晚,一直在纠结今天要不要先来个难度低的,但晚点还有安排,只能先跑这个speed run了。
训练内容看起来很简单,但实际上很考验爆发力和耐力。内容是45秒的10k pace和15秒的best pace交替5次,每次10k pace和best pace过后分别有75秒和45秒的休息时间。10k pace要求使用的是6/10的effort,best pace则要求用尽全力。好在这是短时间的冲刺并且有足够的休息时间,还是可以接受的。
整个过程下来还是挺吃力的,但是训练结束的时候大吃一惊,这也太快了,虽然累但还没有跑过瘾的样子。不过今天还有别的安排,正好也到家附近了,也就没有继续下去。看了一下运动时长有点懵了,一共才12分钟😨。今天8:30起床,到9:40结束,想不明白我到底干了什么墨迹了这么长时间。刚刚认真去看了一下记录才发现,每段冲刺之后的recovery都是不计数,时间加起来正好10分钟,和介绍里所说的时长相符,原来我那10分钟都白跑了……
进度:
周:4.82/9.32 mi
月:29.21/31.07 mi