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今天是我跳刘畊宏直播的第三周。本来今天应该休息，但是刘教练520加场啦。顺便就借这个活动来谈谈感受。
体重：一开始跟跳体重没变化，甚至有时候会重重一点。其实这是正常现象，因为你的身体，刚开始运动，不知道发生什么，会储存能量和水。（具体请咨询专家。）大概第三周开始，我就开始掉体重啦。目前大概掉了4-5磅。
饮食：正常吃饭，不要饿着。甜的东西尽量上午解决。偶尔零食欺骗餐。晚上6点后不吃东西，实在饿，吃黄瓜番茄。
运动量：就跟着刘畊宏直播，我一般第二天跳前一天的直播。拉伸会跟着辰亦儒。辰教练的拉伸很仔细全面。没有额外运动。
变化：除了体重，最明显的是腰线。隐隐约约可以看到点棉马甲。肚子小了一圈。其他的地方还没感觉。更多的我觉得是心理变化。现在感觉每天都很健康积极。
建议：最好和朋友一起打卡。比较能坚持下去。
大家一起动起来吧，有了更好的身体，才能给宝宝更好的陪伴。而且也能有榜样的作用。
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最新评论 10
:腰间的肥油咔咔掉，是真的？能坚持这么长时间很厉害![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:主要我朋友厉害，天天监督我。有朋友陪着比较容易坚持。
:請問一下，妳每天都跳多久？
回复 @KC0204:油管有的。还有没有休息的版本可以压缩到50分钟。但是比较累。而且效果没有那么高。
:就直播1个半小时。
:想看棉马甲
:等我有了马甲，必须来晒，哈哈。