💐从2009-2022的体重变化🈶️多大（图5⃣️图6⃣️的自己真的是不忍直视啊，脸上那个肉肉真的是呼之欲出啊😂）
在国内的时候体重大概在140左右，到现在差不多100左右，我做了多少努力，这其中辛酸经历只有自己知道😂。然后减肥成功后其实体重也就在106左右，虽然看着瘦，但是我自己觉得自己的肚子还有手臂那是一个粗个了得啊😂
💐关于健身：
最近健身真的是小有成效，能够明显感觉肚子和手臂线条都有点出来了。之前虽然练了4个月的高温瑜伽🧘♀️，但是感觉效果还是有点差强人意，瑜伽课程在7⃣️🈷️结束后就没有在继续报下来了，因为夏天很热加上高温瑜伽里面温度都达到快100度了也有点吃不消。然后就自己早上起来做些塑形训练，没想到坚持了一个月后效果还真的很不错呢……
💐一般我会做50下的双侧提膝➕50下胯下击掌➕50下深蹲抬腿，既能练到肚子也能练到臀部和大腿内侧，这些动作每天可以做3-5组。刚开始会比较累，但是坚持着就会越来越好的。然后到晚上的时候躺在床上玩手机的时候我会跟练帕梅拉的瘦腿操，真的巨酸巨瘦腿，姐妹们一定要试试
💐关于饮食：
如果小伙伴可以忍住美食诱惑当然在健身期间多吃蛋白质的食物会更事半功倍，腹肌马甲线也能更快的看见成效。我个人饮食习惯是来者不拒，我什么都吃，但是我胃口很小，吃的少。然后早餐吃午餐吃晚餐几乎不吃，肚子也不觉得饿。
🏁千万千万不要节食，节食减肥是最错误的想法，你可以忍住一天两天不吃，但是你绝对没办法忍住一周两周不吃的。因为节食后当你的身体达到一定程度，你会疯狂进食体重立马就反弹的。
💡所以减肥是一件循序渐进的事，急不得，生活一定要规律作息，调节饮食习惯，适当的让自己做些运动。相信自己，坚持下去给自己一段时间，你会看到不一样的自己
最新评论 13
:哎 我就100斤，但是我还想喜欢胖点好，要是能涨19斤就好了。我159身高
:写错 是10斤
:我们身高一样，但是我喜欢瘦点，感觉穿衣服会好看些![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:好大分别，厉害
:坚持就是胜利✌️
回复 @陈YY567:对
:我以为你会说，改变理想😂😂😂
:求可以玩手机跟连的链接lol
:我找一下哈，或者你去搜帕梅拉10分钟瘦腿操，真的蛮好坚持的，可以一边玩手机一边练
:身材太好了
:练出来的![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:身材真棒👌
:谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)