几年前稀稀疏疏跟着Keep练过几次冥想，但没有专门的去了解过这东西。前段时间去了解了一下，也下载了很多app，大部分的app都有收费项目，也有一些免费的课程，一般都会给7天的试用，最后暂定了这个【Insight Timer】。
我这两周练的是Insight Timer官方的免费课程，一共有7节，每节10分钟多点。
课程开头有简单的介绍，然后引导你闭眼进入状态。教练的声音温和缓慢，配的音乐也很有意境。其中印象最深刻的音效带我进入了两个场景，一个是荒芜的沙漠，另一个是深邃的太空，当然这两个场景或许是我在电影里面见到过的。
经过这两周的训练，说实话没感觉太大的变化。在我看来冥想的目的是专注，放松，了解内心深处的自己，但两周过后，我始终还会思绪混乱，走神。能够做到内心的平静应该还是需要些时日吧。现在最大的感受就是，这10分钟就是专门用来放空用的，一种自由的胡思乱想，一些新奇的idea也由此产生，结束后也会立即记下。当真正进入状态的时候会感觉这10分钟过得很快，就如同课间十分钟那样快。
我对这套课程还是比较满意的，教练的语调，节奏和音乐的切入都适合冥想的场景。当前这个是入门课程，但是我还没把入门内容搞明白，还是想利用这个课程多训练几周，需要的话定会为类似的课程买单。
我当前练习的课程可以通过以下步骤找到：
Explore—Beginner—Meditate，往下拉一拉，第一个就是了。图2⃣️3⃣️4⃣️
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:你今天衝業績呀![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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這個活動還有10幾天才結束呢
:有时间就冲一冲