♥️新年不仅有第一单，也有gym第一练！爽‼️
一不小心消息耗了1400+卡（包括一节Bodycombat高強度1⃣️小时莱美课程和1⃣️小时Strength training!)
这10个月来健身房几乎没有停过，自己的付出也看到了效果。从去年二月份开始衣橱之前买的衣服开始慢慢地变紧，穿什么感觉都会虎背熊腰的。自从疫情我就几乎停下了一年的高强度运动，果真是上了年纪以后奔五的人不上重量运动真的是不行！所以想要健康的身体，维持身材自律真的很重要‼️刚开始的时候我都在想要坚持下去，可是久而久之当你把健身当成一种习惯了，以后似乎就像吃饭，吃菜一样每天都会去，几天不去浑身都会难过！
10个月健身下来之前衣橱的衣服不仅能穿上，而且都变松了。后背的肌肉变得更结实穿衣服，更好看了！肚子上的肉肉也明显减少了！
‼️我觉得与其新年给自己制定一个健身的计划，不如从现在开始就坚持去健身；与其给自己制定一个必须要减多少磅的计划，不如从健康饮食与健身相结合开始，只要开始改变了，就一定会有效果，只是时间的问题了；与其想要针对减肚子肉肉，不如进行全身的运动开始，在这期间，其实我并没有针对减肚子做很多运动而是进行全身的运动，其实时间长了自然肚子的肉就会减少，马甲线自然就会出来‼️
♥️新年当然要穿新衣啦！
图8⃣️，9⃣️带拉链白色的卫衣我在 Nordstrom 诺德斯特龙百货公司 Rack圣诞节后折扣extra 60% off $ 8买到这件乳白色的Vera moda卫衣，感觉配上一些 Lululemon 露露柠檬 他们家的leggings都很不错。
♥️愿大家抛开一切的减肥烦恼，从今天改变生活习惯经常运动开始，相信大家一定会做到♥️
♥️推荐全美连锁YMCA健身馆，特别适合家里有孩子的，妈妈如果健身的话，每天他们还可以提供两小时的看娃的服务。而且有很多孩子可以上的课程以及活动，比如parent night out,只要交20块钱会员就可以把孩子放在健身馆三个小时有一顿饭提供，而且还可以有人组织孩子们玩。
最新评论 55
:肌肉杠杠的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝！我要继续加油♥️
:自律达人![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:宝宝过奖了！不过我一般下定决心做一件事情就会认真的把它做好
回复 @supermommy:这点咱俩有点像，容易跟自己磕，哈哈
:超妈，身材好健美![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的！我还是要继续努力的
:太有毅力了，线条健美💪
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:超妈这身肌肉线条太猛了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:哈哈！没有没有![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
如果不pose时还是挺正常的，我的目标就是膀子上没什么拜拜肉，从背后看起来不虎背熊腰的就好。
:好漂亮的腿![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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怪不得我上次去那么多小朋友![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:超妈真的好厉害👍🏻
:新的一年里跟着超妈一起练练练，变得美美哒![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:这运动力太强了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:主要过节圣诞节到元旦只来了三次，所以每次来都得多练点。平时经常来的话大概也就700-1000卡路里
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:又飒又美
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:实在是羡慕![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:哈哈，亲爱的，你羡慕什么？是羡慕这个卫衣的价格吗？
回复 @supermommy:羡慕你的好身材![[二哈]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_erha@2x.png?v=1)
![[二哈]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_erha@2x.png?v=1)
:超妈状态太好了身材棒棒的！我也要努力
:亲爱的，已经很棒了！工作还坚持每天去健身馆。不管运动量多大，只要坚持运动就是好。
:三头肌![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:超妈太健康了！
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:嗷嗷嗷超妈的坚持我们和oura ring都有目共睹💪💪💪99分的activity score真的太厉害了！！
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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谢谢宝宝，看来你Oura ring用的也很开心吧！我用了一年下来他给我整个一年睡眠运动量以及其他的指标给了我一个总结，我觉得挺好的。就像下面这个图一样有不同方面的总结，我觉得特别好
回复 @supermommy:哇![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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我圣诞前刚开始用，好期待今年的年终总结![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:这是准备走金刚芭比路线了么![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:不不不，绝对没有那个念头！要想练成那个样子不知道要花多少精力和时间在上面。我只要健健康康的穿衣服好看一点，身材不要走样。膀子有点肌肉线条，不要拜拜肉就满足了
:肌肉就是坠美的！！
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:超妈身材真棒！
:谢谢亲爱的鼓励
:超妈手臂的线条更好看了！💪
:亲爱的，每一次看见我的照片都会这样赞美！看来你真的是超级喜欢我的手臂对吧![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)