晚上不吃碳水的情况下 如何填饱肚子呢
✅吃高蛋白的肉类 或者 豆腐
✅吃十字花科蔬菜
这两种东西 都是低GI值的
也就是说 不会导致 葡萄糖含量爆表的
相对而言
如果吃进去 碳水化合物 比如面包 面条之类
一斤的碳水 要锁住三斤的水分
如果吃的是精致面食 或者过度加工食品
会锁住超过四倍的水分
一个显而易见的结果就是
第二天上称 可能重两三斤
且不说升糖 导致的其他后果
做法很简单
豆腐切厚块 煎到两面金黄(气炸锅也可以)
撒点盐 和辣椒面
花菜煮一下
稍微炒一下 撒盐和辣椒面
我最后把这两个混在一起吃的
反正味道都一样的 也不用担心串味
饱腹感很强
还可以控糖 控制体重
做法也简单
很适合快手减脂晚餐
最新评论 4
:这个好吃😋
:嗯呐 很好做 全部都可以用空气炸锅的
:哇!这个菜肯定好吃!马住
:耶