🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：❌（小半袋地瓜薯片➕七八个杏干）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（5639步）
20分钟轻度健身：✅（吸地➕自重臀腿）
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🥣（≈$3）早餐：一个鸡蛋➕一片sourdough➕半个牛油果➕小番茄➕七个葡萄➕一杯低脂牛奶
🥣（≈$5）午餐：青口➕豆角➕菠菜➕芝麻菜➕全麦意面
🥣（≈$3）晚餐：包菜➕番茄➕黑豆➕黄瓜➕木耳➕花生
🥣（≈$3）加餐：无糖脱脂酸奶➕半个橙子➕一个小橘子➕七八个杏干➕小半袋Costco地瓜薯片
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📝在Costco买的candy heart 紫葡萄好好吃！！如果不是孕晚期在控制真的想狂炫一盒，不是纯甜还有股玫瑰香味，在我心中秒杀秋脆葡萄了。
📝不知不觉30周咯，由于宝宝一直大一周，上次见ob也商量了一下，等到36周左右照一次ultrasound，看看宝宝大小和位置，决定下生产计划，给了一个option是如果胎位正常宝宝不太大的话可以39周催产。祈祷🙏宝宝胎位正常，看了身边朋友的例子我也打算39去医院定点生啦，如果能在这之前自然发动就更好咯。
📝孕晚期的感觉血量要爆💥，每天拿纸擦鼻子都能擦出血，在白灯和太阳光底下素颜都能看到脸上的青色血管了。感觉孕中后期最惨的就是我的🌼，preparation H已经用完一管了，每天都有很努力的照顾我的🌼，希望在生产前至少保持住不要太痛。
📝二月马上就要过去咯，希望天气能稳定一下，不到0️⃣下就可以开始种子育苗咯。前几天路过Lowes发现已经开始大批量卖土了，今年涨价了变成四包$10了，记得去年是五包来着。
最新评论 6
:你这肚子30周![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
比我孕前吃完饭还小 这是我孕33周 出门人家都以为马上要生了
:哇你有测宝宝多大吗，我的35周做的时候已经偏大4周了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @橙子小贝:我b 超 宝宝都在正常范围内
:红薯片和杏干是真的会越吃越上瘾的那种
:是滴！
回复 @橙子小贝:特别是我追剧的时候，红薯片停不下来