并不是我的先天条件有多好...只想证明一下
想要成功塑形建肌，必须先将自身的肥肉降下来
也就是专业所称，有氧降脂，无氧强身!
一周无氧训练后，我的效果真的显而易见
尤其是腹部和腿部的肌肉
感觉到有力，而线条明显👍
今天总耗时60分钟，除了每天常规腿部力量训练外
Plank2次，60sed 90sed，划船机20分钟！
最后在户外泳池做拉伸和晒日光浴...
来补给我运动后元气😌
相关笔记
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最新评论 21
:姐姐好帅
:这腰着实细
:哈哈哈
:这个真的厉害了
:紧致平坦的小腹真的好美🌹
:划船机可以有![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @Lulu的公园:我喜欢划船机！我还喜欢站着的那个滑雪机哈哈！！
:真的太棒的一個里程碑![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:是一个新的起点![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
这个都是我一直计划要做的事情
回复 @Lulu的公园:能有毅力朝著目標前進，尤其是瘦身這種事真的需要長期的堅持！我也是為了健康，也是時刻都要注意自己體脂、讓自己不要代謝！
:太性感啦
:身材太好啦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:哈哈 根本没有“太好”![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
只是一直在努力
:好棒呀👍，我也要动起来了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @SandyJlove:其实减肥的时候最先会瘦的是小腹了，我胖的时候基本就是这轮游泳圈...![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
如果刚起步减肥可以参考我以前写过的文章，关键第一断碳水，第二就是空腹快走1小时起步...一个月就有效果出来了
回复 @Lulu的公园:快先教我怎么瘦小腹吧![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
:厉害！！！![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:以姐姐为荣！我也努力努力![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:谢谢谢谢！加油吧![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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