我曾经实习的时候，带我的注册营养师经常会给客户推荐两款全麦面包。
它们的共同优点：
✅ 北美超市好找（猴父子、缺德舅基本都有）
✅ 成分干净、营养密度高
✅ 口感不劝退，饱腹感在线
我自己也好奇测了一波，看看到底值不值回购～
🍞 1. Dave’s Killer Bread
关键词：入门级全麦面包、口感好、接受度高
营养成分（薄片版）
每片 28g：70 卡、13g 碳水、3g 添加糖、2g 膳食纤维、3g 蛋白质
厚片版：100 卡，分量更实在
测评：
超香！满嘴都是谷物和种籽的香气，还有点甘甜（这就是3g糖的魔法）。
越嚼越香，空口吃都好吃。
有薄片可选，减脂期的朋友可以换薄片——心理上还是“吃了两片”，但热量比厚片少。
⚠️ 小提醒：
每片 3g 添加糖，严格控糖的朋友要注意。
🍞 2. Ezekiel Sprouted Bread
关键词：硬核健康、0添加糖、控血糖友好
营养成分
每片 36g：80 卡、15g 碳水（控血糖的刚好是一份）、0 添加糖、3g 膳食纤维、5g 蛋白质
有机、非转基因、低升糖认证，多重发芽谷物+杂豆
测评：
饱腹感爆棚，早上 7 点吃两片+酸奶/鸡蛋，可以撑到下午 1 点多。
刚开始吃… 嗯，有点像在嚼木头（真实），但吃习惯了还挺安心。
反正不那么好吃的好处是：不会停不下来狂吃。
全麦面包选购小技巧：
第一眼看配料表：第一位要是 whole wheat flour（全麦粉）。
加分项：多重谷物（millet、barley、quinoa）、发芽谷物、有机认证。
减分项：添加糖、食用色素、氢化植物油。
一定要选自己能接受的味道：成分再好，你吃一口就皱眉，然后转头去啃薯片，那这面包就没意义了。
烤一下更好吃：烤箱或热压机，让全麦面包的口感和香气都升级。
减脂党小妙招：买薄片，心理满足感满分，实际热量少一截。
替代选择：法棍、酸面包等非全麦主食面包，糖油都不多，配蛋白质和蔬菜也OK。
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: Ezekiel Sprouted Bread 不好吃，但也确实健康，没有添加物，吃饱了会自动停下来 Ezekiel Sprouted Bread 不好吃，但也确实健康，没有添加物，吃饱了会自动停下来
: 朋友推荐的Ezekiel Sprouted，吃习惯了就还好 朋友推荐的Ezekiel Sprouted，吃习惯了就还好
: 最近买了面包机。打算实现面包自由了 最近买了面包机。打算实现面包自由了
: Dave’s killer真的沒法挑惕 Dave’s killer真的沒法挑惕
: 之前学烘焙的朋友给我做过无油无糖的全麦面包，口感居然是微咸口的！下次试试Ezekiel Sprouted那个 之前学烘焙的朋友给我做过无油无糖的全麦面包，口感居然是微咸口的！下次试试Ezekiel Sprouted那个
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