知乎上的美白干货总结【食疗+护肤+医美】让你白的发光 下面都是我之前自己收藏的美白方法 在这里总结做一个笔记 mark方便自己翻阅 也分享给大家 有很多食疗保养低成本 反正不花钱可以试试嘛 身体乳穴

知乎上的美白干货总结【食疗+护

知乎上的美白干货总结【食疗+护肤+医美】让你白的发光

下面都是我之前自己收藏的美白方法在这里总结做一个笔记 mark方便自己翻阅也分享给大家有很多食疗保养低成本反正不花钱可以试试嘛身体乳穴位等详细内容参考我发的图片还有一些关于台湾医美护肤的收藏等我慢慢整理啦

【多多duoduo】

🔼家用汗蒸机！！（桑拿浴箱）

1⃣️我一直都超喜欢汗蒸，排毒养颜延缓衰老各种好，大家可以自行百度，对皮肤和身体都炒鸡好。然而答主我之前并不知道还有这种家用的汗蒸机，是看《爱情食物链》里高海宁用才知道的（没错，我是TVB的忠实粉丝），然后我就缠着我老哥帮我入手了一个，炒鸡喜欢！蒸蒸更健康！！答主每次都是边蒸边背单词（其实是在看跑男），不要太享受~有条件的妹纸可以试试（其实也并不贵），真心推荐给大家，超赞~~\(≧▽≦)/~并且也很方便，因为可以折叠，就算是住宿舍的妹纸也可以使用

2⃣️要白得通透有光泽，皮肤的健康最重要。答主现在还比较年轻，以后随着年龄的增长肯定也会用很多护肤品，但现在用得还比较少，主要靠内在的调养。我想把我生活中的一些每个人都很方便做的小习惯分享出来，希望能够供大家参考一下（这都是些绝大多数妹纸都知道的小方法，只是可能很多人都没有坚持，坚持一段时间养成习惯就不会觉得麻烦啦。）

🔼每天早晨起床后第一件事情先喝一大杯温开水。

🔼每天都会吃三颗红枣，以及每天都会喝一杯蜂蜜水。蜂蜜我是在老家的蜂农那里一大罐一大罐地买回来，然后装到商场里买的蜂蜜的那种小瓶子里，每次要喝的时候就挤点出来，非常方便。蜂蜜水真的是个好东西，对皮肤非常好又能增强抵抗力。

🔼每周一至两次汗蒸，以及每周至少三次有氧运动。比起无氧，我更喜欢有氧，让人充满活力。我平时会选择跑步或者去健身房跳操。生命在于运动，答主以前也是个大懒虫，坚持运动后真真切切的感受到了运动真的非常非常重要。那些平时没有运动的妹纸们，从明天开始早睡早起运动起来，相信我你很快就会有改变。

🔼·时不时的做一些美白养颜的粥/羹。我是用的那种“BB煲小炖锅”（某宝有售，几十元可买到），超级方便，把食材放进去，加水炖一两个小时，会炖得特别特别糯，特别香甜~

🔼给大家推荐几款粥/羹：

薏仁牛奶粥：薏仁的美白功效很厉害，加上牛奶绝配。我很喜欢这个味道，美白的同时还可以利湿健脾。

薏仁莲子红枣粥：补气升血，美白保湿。

还有我最爱做的银耳红枣莲子百合羹！用BB煲炖银耳会炖得特别特别粘稠，加上红枣炖，特别特别香，整个屋子都是浓浓的香味，炖好后稍稍冷却后再加一点蜂蜜，那个滋味真的是超级香甜~推荐大家都试试，气血双补，皮肤粉嘟嘟~大家有兴趣的话也可以看一些食补方面的书，研究一些适合自己的食补方法。

每晚睡前都会花十分钟按摩穴位和敲打脾经。（胆经不适合在夜晚敲打，所以一般上午我会抽时间敲打胆经。）

足三里和三阴交都是健脾好帮手，配合上敲打胆经，效果真的炒鸡妙

｛翡翠冷｝

1.🔼A S D M 强效美白体乳

刚开始用的时候就抹小腿了，因为夏天小腿露在外面，小腿比大腿黑，所以我就想让肤色平均一些，差别不那么明显。

大概用了有两个月，不常用，因为太干了，推的时候很费劲。每次用之前都要喷水，要不然白白一层不吸收。

然后有一天穿裤子在太阳下惊奇的发现，小腿比大腿白了好几度，小腿就像酸奶的颜色，大腿没抹就发黄，原来小腿可比大腿黑多了。

🔼2.妮维雅夜间美白精华

作为身在北方的大干皮，用过许多体乳，妮维雅的产品保湿效果一点问题都没有，以前小腿上有鸡皮，就用了一瓶妮维雅的体乳就彻底解决了。好像妮维雅的美白体乳都是一个味，只不过质地不同，这款比其他款都贵一点，乳液细腻，保湿好。

🔼3鱼胶原蛋白粉

除了味道难闻，效果真的很神奇，它不可以美白，但是可以让人整体气色变好。我是偶然发现的，乳清蛋白吃没了就拿它代替了一礼拜，一礼拜后那个脸和小婴儿一样饱满，可以返老还童。

｛张卉｝

🔼曲酸，（鞠酸）可以阻止能够产生黑色素的酪氨酸酶的活化，抑制黑色素形成。目前科学界认为曲酸有潜在的致癌性。不推荐！！！其他的抑制黑色素的成分如：传明酸，熊果苷，VC，甘草提取物，白藜芦醇，烟酰胺，桑葚等。

加快黑色素代谢，角质细胞调节剂如：果酸，水杨酸，维A酸等。

抗氧化的成分：辅酶Q10，葡萄籽提取物，绿茶，大豆固醇，超氧化物歧化酶，VC，VE等。皮肤修复成分：神经酰胺，甘油，多糖，透明质酸，氨基酸，胆固醇，磷脂，葡胺聚糖等。

🔼10点半之前睡觉，每天保持8小时的睡眠。

🔼晚上泡脚，买个泡脚木桶，买些红花艾草，泡泡脚，加快血液循环，出汗，刺激穴位。早餐，五谷杂粮粥，加上芋头，红薯，南瓜，鸡蛋，牛奶。种类越多，营养物质越丰富。

🔼泡花茶，大量喝水，水决定了生命的质量，皮肤的质量，非常重要。可以泡各种花茶，玫瑰，菊花，枸杞，黄芪，决明子，荷叶等等。

🔼美白针：通过点滴的方式，将主要是含有抗氧化成分，如谷胱甘肽，传明酸，VC等药物注射到身体里。谷胱甘肽，可以解毒并促进人体的新城代谢，临床上多作为消化系统疾病，肝病的辅助用药；传明酸，是一种止血药，有抑制黑色素的功效，长期使用会使月经减少，有血栓病史的人要禁用；VC有很强的还原性，进入人体后能促进代谢，促进体内废物的排泄，有一定的解毒功效。

美白针，有美白祛斑的功效。但是三者联合使用，剂量都比平常的剂量大，远远超过了药理学规定的正常剂量。大剂量的注射ＶＣ，传明酸，谷胱甘肽，会增加肝肾的负担，干扰身体的平衡代谢，比如血液系统的问题。

目前食品与药品监督局没有批准，美白针可以运用于临床。不推荐，不推荐，不推荐!!!!

🔼美白丸

在日本，美白丸是一种保健品，从植物中提取半胱氨酸提高肌肤抑制黑色素的生成能力，同时加快皮肤的新成代谢，促使黑色素快速排出。

常见成分是抗氧化剂ＶＣ，VE，VB2，以及抑制黑色素产生的Ｌ－半胱氨酸。

美白丸的品牌良莠不齐，常见的是白兔，POLA。美白丸我也没有吃过，自己衡量吧。

🔼水光针

水光针主要是通过水光枪，5孔或者9孔的细微的针，把成分主要是玻尿酸、肉毒素，VC，传明酸，胶原蛋白等美容成分注射到真皮层，营养修复皮肤。比较适合干性，油性，暗沉的皮肤。但是不要对水光针抱有不切实际的幻想，补水保湿控油的效果是不错的，效果因人而异。目前文献上还没有水光针安全性的报道，治疗下来感觉安全性很高，但是不适合敏感肌肤。除非是很好的适应症，否则不会首先推荐。

🔼微针

运用微细针状机械对皮肤的微细打孔或穿刺，造出大量的微小输送通道皮肤美白所需要的营养成分，就是打开皮肤通道透皮给药。皮肤的一个微创伤，会启动皮肤自身的愈合修复机制，从而刺激皮肤的胶原蛋白和成纤维细胞。

微针的吸收率是涂抹式吸收的1000倍以上，效果还是很不错的。

🔼果酸焕肤

果酸是从水果中萃取的a羟酸。有角质调节作用，可以促进老化的角质脱落，皮肤的新陈代谢.而且有比较好的美白补水抗氧化作用。果酸的作用和不同的成分和浓度以及停留在皮肤上的时间有关。分为医用和家用型的果酸，主要是果酸浓度不一样。果酸治疗其实和操作技术也非常相关，要选择合适的适应症。一般皮肤粗糙，角质较厚，粉刺型的皮肤比较适合。不建议长期果酸治疗。不要自己随便尝试，到正规医院接受皮肤检查和治疗。

🔼超声导入

利用超声波震动，将皮肤细胞间隙打开，让有效的美白成分快速导入皮肤。如VC，传明酸，熊果苷等。

🔼光疗美白

所有的光疗都有一定的美白嫩肤作用，但是不要对医美抱有不切实的幻想。医美也有很多局限，不是神话，医美美白也算是一种轻奢品，渴望通过一次光子嫩肤或者黑脸娃娃就能够白里透红的话，还是不要往下看了。做完一个疗程3-6次，也不一定有这样的效果。医美能做的，是在你皮肤的基础上，达到修复和再塑人体美的同时，注重微创，无痕化和少并发症。

🔼光子嫩肤

光子嫩肤指的是一种强脉冲光，是一段宽波普的光，和激光不一样。色素团块在受到特定波长的激光照射后，能够选择性地吸收激光能量，在瞬间产生爆破效应，变成色素粉尘，或者随皮屑排出体外，或者随淋巴循环／血液循环被逐渐运走，从而达到祛除色斑的疗效。然而黑素小体对于光的特异性吸收并不局限于单一波长。在一个很宽的范围内黑素颗粒、黑素小体、黑素细胞、含有黑素的巨噬细胞、黑索凼块都可以吸收光的能量，并引发光热分解作用。

目前市面上最好的强脉冲光，主要是科医人的王者风范，M22；飞顿公司的，ＤＰＬ。

光子嫩肤针对不同的肌肤问题，作用强大，改善肤质。如果想要美白，不妨可以考虑光子嫩肤。推荐！！！！

🔼射频