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低脂好营养的三文鱼粟米蔬菜沙拉
我家每周吃两到三次三文鱼，为什么呢？常吃三文鱼的益处；与大虾和龙虾高胆固醇不同。
•富含多种维生素等矿物质形式与免疫机能有关的酵素，营养价值非常高。
•还含有丰富的不饱和脂肪酸，可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇，从而防治心血管疾病。
•有降糖祛脂降压的功效。
今天和大家分享这道快手好吃又有营养的三文鱼粟米蔬菜沙拉
食材见图片 食材购于whole foods
做法:
1. 热锅加油，三文鱼用盐腌制5分钟，放入锅内大火煎至两面金黄色
2. 挤入半颗柠檬汁，一匙日本米醋，两匙蒸鱼豉油，一匙蜜糖浆，大火收汁即可出锅
3.蔬菜mix洗净甩干水分，红李子或者梨子切条，混合后加入1匙橄榄油、2匙Blush Wine 草莓沙拉酱和2匙 Real French 沙拉酱，拌均匀即可。
超后大家查看mayadcy 之前的晒货“美式猪排西兰花库斯”的粟米做法。这里不再重复。
超后把这三样装盘即可享用了！蔬菜沙拉的甜香爽口，加三文鱼的酸甜软糯，和粟米特有的香气，简直不要太好吃😋！
喜欢的朋友试试看吧！💁🏻♀️
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最新评论 15
:喜欢这样的搭配 健康又美味
:像你的晚餐风格
:天，我spring mix都不洗
:一般来说应该洗，有时会发生recall， 生菜大肠杆菌超标等事件。应该小心一点😉
:👍🏻
:感谢你的一路赞💕！
:超有食欲😋
:做个试试，好做又好吃😋
回复 @玛雅传说:好的，夏天快到了～
:👍
:健康又美味😋
:不用担心发胖啊😉
:请教一下，蜜糖浆一般怎么用的啊？
:回复@我要勇敢:我家女儿喜欢吃pancakes 时加蜜糖浆，或者做waffles 也沾这个糖浆吃
回复 @玛雅传说:谢谢。😊