低脂好营养的三文鱼粟米蔬菜沙拉

低脂好营养的三文鱼粟米蔬菜沙拉 

我家每周吃两到三次三文鱼，为什么呢？常吃三文鱼的益处；与大虾和龙虾高胆固醇不同。

•富含多种维生素等矿物质形式与免疫机能有关的酵素，营养价值非常高。

•还含有丰富的不饱和脂肪酸，可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇，从而防治心血管疾病。

•有降糖祛脂降压的功效。

今天和大家分享这道快手好吃又有营养的三文鱼粟米蔬菜沙拉

食材见图片 食材购于whole foods 

做法: 

1. 热锅加油，三文鱼用盐腌制5分钟，放入锅内大火煎至两面金黄色

2. 挤入半颗柠檬汁，一匙日本米醋，两匙蒸鱼豉油，一匙蜜糖浆，大火收汁即可出锅

3.蔬菜mix洗净甩干水分，红李子或者梨子切条，混合后加入1匙橄榄油、2匙Blush Wine 草莓沙拉酱和2匙 Real French 沙拉酱，拌均匀即可。

超后大家查看mayadcy 之前的晒货“美式猪排西兰花库斯”的粟米做法。这里不再重复。

超后把这三样装盘即可享用了！蔬菜沙拉的甜香爽口，加三文鱼的酸甜软糯，和粟米特有的香气，简直不要太好吃😋！

喜欢的朋友试试看吧！💁🏻‍♀️