8
14
6
3
健身打卡第4天，2. 健身器具
Elliptical Trainer 椭圆走路机 + Leg push 蹬腿机
➡️ 很喜欢椭圆走路机，是个“减肥必备神器”。好处有很多：
全身运动的器械；
不需要像跑步机对膝盖反复产生冲击；
特别方便看手机😆。
但是看手机的话要把手机拿起来看，因为要保持腰背挺直的姿势。
走的时候要注意脚底板要一直全部踩实在踏板上，不要在上升下降让脚后跟离开踏板。此外阻力要调得合适，不能太强也不能太弱，适当的标准是走个几分钟觉得不累。
现在很多椭圆机可以测试运动时的心率，想要达到减肥的目的的话，运动中的心率要保持一定的速度，即图四中“aerobic”那一档，具体数值参看图四，跟年龄对应着。
➡️ 瘦腿也会用到蹬腿机（图三）。开始使用的时候，从轻的重量开始，适当增加，不要一来就用很重的重量。
lululemon 骨白色Scuba特价继续冲🎉
Define真的是纯欲天花板$89
34 lululemon
adidas 复古运动裤再次爆火😍Duramo女鞋只要$28
低至5折+额外8折
10 adidas
星巴克咖啡手作饮品一律买1送1🤩
仅限12-6PM
131 Starbucks
Macy's 清仓2折起 资生堂满送价值$276豪礼 含正装面霜🎁
限今天！阿迪Logo卫衣$18
58 Macy's
Nike官网 会员低至5折+额外8折👏新款也参加
$43的Dunk $57的AJ1
37 Nike Store
必冲！LUISAVIAROMA 超强定价优势+额外9折
sMaxMara大衣$490 2.8折💥
2 LUISAVIAROMA
Nordstrom Rack 全场低至1折 低价捡大漏的快乐谁懂
新秀丽旅行包$29
251 Nordstrom Rack
Ralph Lauren 低至6折+额外7折！
大童款卫衣$36 XL有货！
1 Ralph Lauren
抄底💥Saks OFF 5TH 全场满额再7.5折！kenzo老虎T恤$44
La Prairie鱼子酱立减$300+!
9 Saks OFF 5TH
Coach Outlet 清仓热卖 多款手拿包限时好价$25😍
低至3折+免邮+上新！
30 SHOP PREMIUM OUTLETS
最新评论 8
:请问图一的椭圆走路机那个脚踩的板是要站着踩还是可以坐的踩？我看到有些是有座位的
:是站着踩，坐着踩的是蹬自行车的机器
回复 @蓉勍译闻Yiwen:明白！谢谢你！
:请问你用的阻力是调到多少
:我调到20–23左右，速度跟速走差不多或者更快一点
:👍
:🤗🤗