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一年12个月我大概有10个月的时间都在减肥吧 我觉得减肥主要还是靠运动跟饮食
饮食方面的话我主要是吃一些无油/少油低脂的东西 不太介意放了很多调味料的那种 不然让我吃水煮菜真的是太难了 嘴巴不满足不说 也很难坚持下来
图1）无油低脂的番茄虾仁意面
算是我吃的比较多的一道主食餐了 味道不错也能饱腹 关键是无油低脂 一点也没有罪恶感
做法：
- 虾仁事先腌过/可以不腌 看个人口味
- 煮熟意粉
- 西兰花切小块 锅里水烧开之后放一勺盐再放西兰花进去煮熟
- 番茄切小块 直接放锅里炒 炒到出汁为止到一碗水进去 然后加入虾仁 意面和西兰花继续翻炒 加一勺胡椒粉 一勺蚝油 炒到收汁就可以出锅了
图2）蚝油生菜
味道特别清淡的一道菜
做法：
- 生菜捯一遍 放置到一旁
- 酱汁：蒜末炒出香味 放入俩勺生抽 一勺蚝油 一点盐 加上一点水 烧开就好
- 最后把酱汁淋在生菜上就好了
这俩款是特别简单的菜品了 厨房小白（看我的刀功就知道了）如我也可以做 吃了也不担心自己发胖！图上的俩道菜因为我煮太多了… 我一餐是吃不完的
是俩餐的量！
以上♥️
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