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昨天晚上忘记打卡啦今天补上昨天的食谱～
昨天因为有出门+运动所以相应增加了分量。以及，和各位减肥同仁们交流之后发现就算是不运动日突然减分量至1/4其实不是一个好选择。今天的食谱会随之改动
午饭：12点 蔬菜炒饭 鸡蛋一个+胡萝卜一根 青菜+白米+一片培根 （这个分量是3顿）
晚饭：4点 香煎cajun三文鱼 + 水煮黄瓜菜花
零食：牛肉干 + 小西红柿
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作为不吃糙米星人哪怕减肥也会留在白米界。吃完午饭之后做了一些功课发现白米其实是减肥克星......但是炒都炒了而且炒了3顿的分量（以前一顿就吃完了）.....还是会把他吃完的！但是吃完会运动一下 以后也不戒白米 就减少摄入就好啦
三文鱼煎糊了QAQ 放了一点酱没想到这么容易糊
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