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减脂早餐不能天天吃麦包的，晚上饭后我也尽量不进食，所以水果改到白天吃也是挺好的选择的。
杂果酸奶杯：
我都吃无糖的希腊酸奶，什么牌子都可以的，就是我最近发现开瓶后放进冰箱也只有一周左右的保质期，再久就容易变质了。
水果开放的根据各人喜欢，当然想饱肚点的话可以加半个avocado，或者好像我今天一样加了大半个西柚，raspberry 10颗，草莓5个，吃起来酸酸甜甜的混合，好好吃。
瓜子仁类的适量吃点好处很多的呀，Costco入了这包Mixed seeds折扣后不到$7刀，每次吃酸奶加上一大勺，既增加口感也增加不同的吸收.
关照DM已经快7年了吧，还是在这里看到不少网友们晒减肥餐晒运动啊，才开始了这个永不停止的步伐，姑且不看能减到多少lbs，健康的饮食还是对自己身体棒棒哒....
祝君君11岁生日快乐🎂 11/1
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