医生开方之外的任何保健品都没有效果担保，有些报道也说过，吃这些东西只是在制造expensive pee. 毕竟就连维C对防御流感/感冒的功效也还没有确切的科学说法，所以接下来我说到什么功效也只是根据他人推荐、产品说明、以及网络上搜集的信息而已。
所以国内COVID-19爆发后我在美国就开始吃各种保健品了。首先主动买的就是维C。这个东西其实在食物里广泛存在，一天吃两个橘子就完全能达到每日所需的维C量了，但是民间说法是吃high dosage能抵御流感。我之前选修过一节营养学课，清楚记得维C过量对身体有危害，比如乔布斯有一阵子维C过量皮肤都变成了橙色。好在VC在体内存留不住，会被排泄，想VC中毒也是挺难的除非像乔布斯那样饮食里全部是水果蔬菜。我这次开始吃它是因为之前偶尔觉得要被传上感冒就喝VC泡腾片自我感觉有点效果，但是这种不科学的感受也是经不起推敲的。可是呢，人就是这样，我就会觉得既然不太会中毒，那还是补点吧。清楚知道一个人每天饮食中VC恐怕已经足够了，尤其是吃水果的人，所以保健品我只买500mg的，一天一片。
接下来要说的是Red Marine Algae，是增强免疫力的藻类保健品。几年前偶然跟一个医生聊起来他们在流感季看那么多病人自己怎么预防不生病呢？医生基本上就是说病人看多了怕是抵抗力提高了。这点我觉得靠谱。全校大流感我病的晕头转向的时候我那80多岁的导师还健健康康的，他也说他可能在学校几十年抵抗力强了吧。虽然如此，那个医生跟我说他知道没有科学依据但是他自己在吃这个Red Marine Algae并且推荐给了我。这次疫情爆发我想起了这件事赶紧买了好几瓶。至于效果我也说不上来，保健品嘛～ 只能说希望它有效！
最后是买Red Marine Algae的时候看到的产品推荐： Immune Essentials. 是一个复合的提高免疫力配方。里面含有一些草药和蘑菇精华、Beta聚糖，主要成分是Arabinogalactan和牛的初乳。说是初乳能为宝宝增加抵抗力，但是我既不是牛也不是宝宝，不知究竟是否有效。重点是成分排首位的arabinogalactan, 有限实验证明它能提高免疫系统反映。详情请参考文献：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828828/
需要高亮的一点是由于它会让免疫系统更加活跃，万一生病需要医生给药时一定要停止吃这个保健品，否则有可能和药物起冲突，最好也跟医生说一下在吃这个成分的保健品。这个我会心理作用觉得有效。我在学校常常接触到病毒，会莫名喉咙痒鼻子堵打喷嚏等等，就是感觉要生病了，睡前吃它第二天早晨就没事了。有可能只是睡眠时身体自我恢复而已，但是you never know...
