是什么餐含有高蛋白呢？是什么餐又很饱腹？又是什么餐美味到停不下来呢？减肥增肌的小伙伴尤其要看过来👀
孜然南瓜蒸鸡胸是我做过的高蛋白减脂增肌餐中最好吃的了！（鸡肝抹酱不算正餐😛）意外的，超好吃～ 南瓜糯糯的，鸡胸肉嫩嫩的，西兰花吸饱了汤汁味道很浓郁～ 在这里和大家分享一下菜谱！
2 serving的份量
食材：220g鸡胸（一块整鸡胸差不多），250g南瓜，1/2紫洋葱，70g西兰花，生抽，蚝油，橄榄油，孜然粉
步骤：
1. 鸡胸肉切小丁，大概大拇指第一节那么小
2. 南瓜切比鸡胸肉稍微小一点的丁
3. 紫洋葱切丝，西兰花切小一些
4. 找一个底大的盘子，混合所有食材，腌制1小时
5. 盖上锡纸冷水上锅蒸30分钟。蒸好后南瓜应该已经软糯了，因为南瓜丁比较小～ 盘底有汤汁，可以放一会儿让蔬菜洗饱汤汁
吃的时候我喜欢加一些蚝油，再撒上很多孜然粉。孜然粉和这道菜超级搭！
这道菜是跟着下厨房的Sunny_Kreglo老师学的，很棒！吃的时候孜然味道超香，又很饱腹。吃完再啃几颗杏仁，健康又美味！快来试一试吧～
最后一张图是1serving的营养成分表。206卡一餐，足足有28g蛋白质！吃完这餐，还有热量余额可以吃点其他健康零食～
最新评论 4
:这个减脂餐好！多分享呀哈哈
:哈哈谢谢鼓励！会的！之前也分享过很多健康餐～
:嘤嘤嘤
:喵喵喵