特殊时期尽量减少出门，每次去超市采购之前都会列个清单。作为一个不怎么爱屯食物的人，这次真的是拼了！感觉自从来美国后就没一次性买过这么多食物。😂😂😂
作为一个之前每天都去Gym锻炼的人，作为一个一直在减脂增肌的道路奋斗的人，每次采购都会把蛋白质的食物放在清单最前列。如果你也想增肌减脂💪🏻，一定要多摄取一些饱腹感强又可以帮助增肌的蛋白质，特别是动物性蛋白质。
动物性蛋白质：
主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。
植物性蛋白质：
主要来源于米面类、豆类。比如大豆，黑豆，鹰嘴豆。
这两者并不能互相替代，都是对身体非常好的成分。这次主要想分享平时经常在Costco买的一些动物性蛋白质，之后也会分享一系列用这些食材做的一些食物。虽然现在Costco人非常多，但不得不说它的性价比真的超级高，特别是这些肉类产品。
1.Egg，organic的一共60个，真的可以吃很久！
2.Shrimp，这个冻虾真的是我每次必买！每顿饭如果觉得没有蛋白质补充就一定会煮几个虾吃。虾肉都被处理过了，可以直接烹饪！这个冻虾有两个不同包装，21-25 per pound 和 31-35 per pound，前者虾更大，我更喜欢吃一些。
3.Tilapia Lions，这个罗非鱼块也是每次必屯。每一小块都是独立包装，每份大概120g左右，很方便的作为任何meal prep的健身人士。
4.Scallop，扇贝的蛋白质含量高达34%！不管是煎炸还是烹煮都别有一番风味！
5.Lobster claw，其实我最爱的应该是king crab leg，那个大概是$21.99/lbs。也是每次必买，但这次并没有碰到很遗憾，这个实在冷冻柜里找到的，肉质不如那个鲜嫩，但蛋白质也很高！
6.Beef，这次买了两种不同的牛肉，这么大一盘居然也只要$20不到。平时我想是绝对不会要家属买的，总认为永远也吃不完，但特殊时期拿回家一点点分装真的是极好的！
7.Oxtail，它家的牛尾也很实在！感觉比中国超市便宜好多！拿来煮汤和红烧都很好吃~
Chicken，第一次买Costco的鸡腿，一共8组居然才不到$8。拿回家用空气炸锅做了几次炸鸡腿，还蛮好吃的！
💕💕💕
特殊时期，在家坚持锻炼的同时，一定要吃的健康，多摄取优质蛋白质！如果从这个角度考虑就不会冲动的囤货，去买一些按照每天配比根本就一年半载都吃不完的食材（至今不理解大家为什么囤那么多米😂，换成quinoa或者燕麦不就好了吗）
最新评论 10
:自从在Costco发现牛尾之后再也没在Hmart买过了！CP值很高而且分成小包很方便
:哈哈哈我也觉得！而且Hmart其实菜都挺贵的～我一般只是一些韩国特色才在那里买～不过他家紫薯是真的好吃！比中国超市品质好
:可爱的人发可爱的po
:哈哈谢谢！
:看着就很有安全感
:哈哈哈哈是啊😂😂😂
:码了！
:囤着！
:哇好多
:哈哈是啊 摆出来还有成就感😂