今天来给大家推荐一套特别适合在家里的健身+塑形+完美体态的运动-美丽芭蕾(Ballet Beautiiful) 像我这种平时就在家运动的真的感觉毫无压力,一个瑜伽垫就可以轻轻松松健身哦!
这个最近超🔥的,被很多人安利然后上网搜索看到无数妹子都大呼过瘾效果好,instructor Mary也是很多明星如娜塔丽波特曼和米兰达可儿的指导老师!于是昨天立马尝试了下,我平时运动量很大,所以一般肌肉不会酸痛,但是这个真的强度很大!今天早上大腿和屁屁疼的没法坐下真的不夸张😂😂
我的诉求主要是腿部塑形,希望肌肉线条更紧致点,推荐大家做瘦腿系列,被推荐最有效的是🌟大腿外侧+内侧+第三套瘦腿提臀+第四套终极瘦腿+美丽芭蕾拉伸。图2⃣️3⃣️4⃣️8⃣️ 说上去简单但是只有做了才知道为什么很多人叫他死亡芭蕾🤣🤣感觉最难的是十分钟不换腿,一条腿累到完全无法支撑才换真的是够厉害!练完之后整条腿都在燃烧非常爽!
另外她家的天鹅臂也超🔥!图5⃣️特别适合一些觉得自己后背厚,斜方肌明显,锁骨不够突出,蝴蝶袖的宝宝们!我昨天也试了下,联系了颈肩组合:瘦肩膀+瘦手臂+拉伸,今天早上胳膊也超酸!但是想到可以练出美美哒手臂线条也拼了!
所有系列中基础系列和轰炸系列最火效果也最好,新娘系列听说适合瘦腰,之后要制定个更完善的计划!(除了最后两张其余图片均来自视频截屏和网络)
其实真心觉得现在是个减肥的好时机,因为省吃俭用😂😂而且天天在家也有大把的时间,这套动作不仅能塑形还可以完善体态变得更优雅,最近坚持打卡,宝宝们也都动起来吧!
最新评论 26
:完美身材还需要练,那我更得加油了🤣
:是的!
:妍妍身材真好|
:嘿嘿感觉大腿还是粗要继续加油😍😍
回复 @妍妍酱儿:太瘦也不好,妍妍这样已经很好了!
:就在youtube上搜嘛?
:嗯嗯对的
:前凸后翘说的就是你辣!
:Emmmmm
:哈哈啥意思😆
:真的是死亡芭蕾 做过一次差点抽筋😣
:是的我也感觉要抽筋!
:我也在做这个……累死!!
:哈哈真的是!
:腿部那套好可怕,做五分钟我就开始抽筋了😂
:有个天鹅臂动作只有10分钟很能坚持,坚持半个月见到了效果。可惜我只坚持住了这个10分钟的练习😂
:那你好棒啊!还能坚持半个月!希望我也能坚持住😆😆
回复 @妍妍酱儿:相信你的行动力的😄
:我又来了!
:么么哒!爱你!
:看着这些动作真的就超级虐臀!
:哈哈真的是,超级酸爽😆😆
:她的操真的每一套都巨累!! 臀腿的真的是魔鬼😂 我在练的是天鹅臂,对改善缓解久坐上班族常见的肩颈问题非常有效果~~
:真的是!超级累但是感觉会有效果!一起坚持😍😍