由于前所未有地懒惰整个人“馕揣”也是前所未有的多。手臂24cm，重点不是尺寸而是肥肉比例过高。恢复一下我断断续续做了无数年的手臂运动。图2是多角度展示，整个手臂不弯曲小幅度由手腕带着里外里外地交替运动，一次两百下，想起来就做（比如追剧时），然后手臂向外展开，如图3，以这个姿势为轴心大臂为发力小幅度转圈。前后方向各一百个。
坚持14天再来看看有没有变化。估计不会有，14天也太短了哈哈
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最新评论 4
:你可以试试ballet beautiful里面的天鹅臂！效果立竿见影就是真的累死人
回复 @ADaiishere:嘻嘻b站上就有，天鹅臂是最累人的！这个系列别的也很不错
:求链接！我找到的都好短