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健身不只是减脂掉磅，塑身健体也一样重要。好看的肩颈，对气质真的太重要了。穿衣服也很有影响。我之前老是低头玩手机，发现脖子有些前倾，走路时背部也不直。真的很影响整个人的仪态和气质！
Keep的3分钟天鹅颈训练，动作非常简单，我在练完3分钟的基础上，自己又增加了靠墙站、背部反扣、反祈祷式等几个动作。
刚开始第一个星期练习时有些难熬，只要熬了过去习惯了就会好很多。而且，整个练习只用到 10分钟左右！平时只要利用碎片时间去练习就好啦。喜欢就练练吧！
运动穿搭：
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最新评论 25
:太厉害了，图二的动作都不能做😂😂
:慢慢适应，应该可以的
回复 @玛雅传说:加油
:我这两天也都在做哈哈哈
:挺好的，加油哈
:像姐姐学习，要做个精致的女人，坚持运动。
:你已经很完美啦，我要向你学习啊
:👍
:太有毅力了👍学起来💪
:趁着呆在家里，也要练起来
:碼住，一Quarantine體重就上來了～ 嗚嗚嗚
:我觉得我也该动一动了🤣
:我也要练起来！好棒👍
:👍
:好有毅力，赞
:赞
:这个好！ 跟着玛雅做起来！
:我也有这个问题，要跟着亲练起来💪💕
:很多人都有这个问题🤣，长期练习一定会有作用
回复 @玛雅传说:上衣好好看，哪家的
:肩颈塑形秒提气质啊！
:像我这老阿姨特别需要做这项练习。😅
回复 @玛雅传说:Maya动作好到位😍👍🏻