今天第四天打卡啦，我在线上呢哈哈。
上午先做了zoey的10分钟全程补充马甲线瘦腰运动。这个适合春天，而且对对齐友好，也适合我没有工具的。
有了前三天的锻炼，十分钟坐下来没有像第一天那么坚信，不错！自己的感觉到了自己的一丢丢变化。做完我我想起有个分享的小伙伴说的咖啡什么瘦身视频，自己搜了搜。就开始了今天的第二项20MINS特强瘦大腿操（减横向上方后侧及提臀）。这个对我有些难，每个动作都试图做到和她一样，但是很多做不到位。这个有些困难，可能我的腿腿有点肥。我大概做了一般就暂停了。这一组我做了以下这些动作：
1.收紧大腿线条空中脚踏车50次
2.收紧大腿弯曲线条屈曲双膝向下各20次
3.减大腿前侧位置交替伸直小腿各20次
4.减大腿部位位置提腿各20次
5.直脚凌空向上提各20次
6.减大腿部位及外侧位置直脚凌空向前向后各20次
7.减大腿后侧及提臀踢向后各20次
8.变紧肩膀外侧位置斜后踢各20次
9.减大腿外侧及假外胯举脚向前向上向下各20次
10减大腿近胫外位置斜后踢各20次
做完后两条腿都僵硬了了。接下来就做饭了，就当站着放松了😌。
就这样结束了今天的健身打卡，yeah✌️
健身打卡第4天
