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去年发健身打卡的时候我就跟大家说过，在瑜伽练习初期，如果自身韧带比较硬的朋友，可以借助瑜伽砖和绳子来完成动作，从而达到更好的拉伸～今年想跟大家分享一下，进阶版的小方法。
如果你的身边有闺蜜，男友，父母等等，完全可以让他们来帮助你矫正动作～比如说在练图一婴儿式的时候，我的屁股和脚不能贴合，因此，上半身不能很好的延伸。这个时候，可以让小陪练向下按压你的屁股，让你的屁股和脚完整的贴合，自己感受这样这种从背部到双臂的拉伸，从而逐步自我修复动作。
图二下犬式，像我跟腱和前曲不好，在保证背部呈一条直线情况下，腿部是无法完全伸直的。这种情况下你就可以让你的小陪练帮你把胯部向上提拉，过程中感受腰部发力背部和腿部向上延伸的感觉～最后慢慢转变为自己完成这个体式～
最后的开胯部分，在背部保持挺直的情况下，双膝不能及地的朋友可以让你的小陪练帮你把膝盖往下压，当然一定要注意呼吸，伴随呼吸的节奏下压才能保证不伤筋动骨。
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最新评论 12
:这个姑娘身体好柔软
:真的很少有这样的评价！
:感受到了腿疼🤣
:哈哈哈，不会不会，看起来而已
:哈哈有爱 就是感觉很痛
:虽然听起来好像我有受虐倾向，但是拉完筋很爽
:好有爱的照片😝
:可以看出，女儿大了，把干妈给忘了🤣🤣
:没有呢～正准备过两天圈你～
:最后一张太喜感了
:噗哈哈哈，没化妆只能挡脸～
:哈哈哈哈哈