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这个真的强烈推荐啊！！！
🌟原料：
454g trader joe菜花 共150kcal（太低了……）
*微波4+2+1min 先把菜花弄熟，分了好几次，因为需要把上面熟了的拿走，底下冷冻的翻上来
*熟了以后剁碎成粒装，不用太精细，菜花本来就很软，就和剁蒜差不多
150g 泡菜 15kcal/28g 共90kcal
*我把大块儿的切成丝了为了入味
🌟炒饭：
先放一勺油，放入细的葱花爆香，再放入泡菜翻炒，加入生抽，泡菜配生抽味道绝佳，不喜欢酸的可以放糖，但我没放~
然后放入菜花粒翻炒均匀，喜欢焦的可以小火再焖焖，不然就可以起锅了
🌟配菜：
因为这个热量真的很低可以搭配下别的，我配了120g牛排，用了5g黄油煎的，烤好后切片儿摆上了，本来准备再摆个鸡蛋，结果昨儿做完枣糕，家里没鸡蛋了🤦♀️
爆炸推荐给健身小伙伴！搭配牛肉、鸡蛋就是低脂高蛋白的一餐~
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