🍥分享缺德舅一些经常回购的健康食物。
🍥Chia seed 奇亚籽 & quinoa 藜麦。
🍥这两种食物这些年一直很流行， 口碑也很好， 被认为是一种“超级食品”，适合减肥减脂的人常备。
🍥奇亚籽，富含纤维，蛋白质，钙质等，小小的种子里面包含了丰富的营养。对皮肤和头发也很好，因为含有脂肪酸omega3，是天然的抗氧化剂。 奇亚籽也富含a-亚麻酸，对维持心脏健康非常重要。奇亚籽超级想要适合减肥的人，因为它在泡水后膨胀，会增加饱腹感，一小勺就能支撑很久的饱腹感（不建议把奇亚籽当成代餐食品，适量摄取，容易腹胀的要谨慎）。
🍥奇亚籽食用方法：它比较适合当成营养补充， 可以添加到沙拉，燕麦，酸奶，奶昔和烘培的面包，甜品里面。可以提早把奇亚籽放进酸奶里，第二天吃，或者提早泡一小时泡发， 想吃的时候随时拿。 我嫌麻烦，都是做奶昔的时候，一起放进blender里面混合。
🍥藜麦，含有高蛋白和人体所需的9️⃣种氨基酸，膳食纤维，低糖，是健身减肥养生的绝佳伴侣。它的功能不仅仅是饱腹感，还是低脂肪的减肥代餐食物🍚
🍥藜麦的食用方法：把藜麦淘洗，配合细筛。直接水煮15分钟，用细筛把水控干。 藜麦可以拌沙拉🥗， 或者与其他食材烹饪🍳。 煮熟的藜麦口感Q弹，带着一些谷物的清香，搭配任何事物都可以。我有时用藜麦代替米饭😋
🍥四月没减肥，五月徒伤悲🤣小伙伴们为了夏天，一起瘦瘦瘦😬 🧚🏻♀️
最新评论 17
:请问奇亚籽可以直接添加到果茶里或者酸奶里，然后直接喝掉吗
:可以呀 就是泡久点会软点， 刚泡就吃有点硬
:比例大概是多少？
:👍
:这两样都爱😁
:姐姐起的好早呀 我这还没睡觉 你都起来了😁健康的生活方式！🤗
回复 @heianxianer:是呀 在家都日夜颠倒了
:对对！在我那发不出去😭 这个牌子的！
:啊我看到这上面有标签写的little stackers！
:恐龙标签吗
:被人拉去逛店一堆mall的那种 实在记不得了 google搜了一下dinosaur storage也没有😭
:实体店里买的没有找到电子小票 应该没有要😭
:宅家那么久，已经胖了一圈了😭
:是呀 珠圆玉润了
:缺德舅不缺德哈哈哈哈哈哈哈哈
:对呀 我看见这个主题就想笑