9
22
3
0
生酮第二天，昨晚买的测试纸到货了，晚上和今早各测了一次，和预计的一样，还没有进入生酮状态。早上做了Pamela的45分钟workout，也没有特别的饥饿感，就随意抓了一把坚果当早餐。
对生酮饮食有所了解的小伙伴一定都知道，严格控制碳水和蛋白质的摄入是很重要的，决定了你的身体能不能制造出足够的酮体，从而进入和维持在稳定的酮症。网上很多生酮饮食都会给一个营养素的摄入比例，但是我也看到过有的研究者认为每个人对于碳水和蛋白质的耐受度不一样，而且每个人的生活状态、运动多寡都有差异，所以绝对的比例不能决定一切。所以我决定采用计算总碳水和蛋白质的摄入量，然后脂肪吃到饱的方法。如果没有饥饿感的话也不用硬吃，生酮饮食其实很容易吃饱。
做了一些功课以后我发现这个APP是很多酮学都推荐的：Carb Manager。它和平时我常用的MyFitnessPal以及薄荷最大的不同是，这个APP计算碳水用的是Net Carb，也就是净碳水。净碳水是指食物中可以被身体吸收的碳水化合物。采用净碳水计算更加准确（我不会说我是为了可以吃更多几克碳水🤪）
lululemon 特价区5折起🛒Luxtreme直筒裤多色可选
Softstreme卫衣$99
9999 lululemon
Macy's 清仓抄底2折起 硬控钱包30秒💰
断货快！北极狐双肩包$48
37 Macy's
Amazon自营！Apple iPhone 12 Pro 128GB 无锁翻新
$263.99 要啥自行车
12 Amazon
Nordstrom Rack 全场低至1折 低价捡大漏的快乐谁懂
马丁德比鞋$39
266 Nordstrom Rack
快来Costco 抢LaMer神奇面霜、Le Labo檀香木
立减高达$100 或 多买多省
48 Costco
lululemon 母亲节送礼 贾玲同款T恤$68
日常舒适&活力精致都是妈妈
0 lululemon
UNIQLO X LEGO 联名新系列今天(4月22日)开卖
$14.9
4 Uniqlo
SSENSE 无门槛8折返场🔥NB、Nike、Salomon罕见参加
Chloe大童托特包$276速抢！
85 SSENSE
Saks 春季大促低至6折 多款龙骧饺子包$93起👛
麦昆镭射小白鞋$354！
25 Saks Fifth Avenue
Nordstrom低至1.5折🤯 Lamer 限时送神奇面霜4件套
Moncler、TB$340起多款上新
90 Nordstrom
最新评论 9
:请问你是多少天进入生酮状态的呀
:第三天进入生酮状态的
:我也正准备清理完家里的食材就开始keto。和小伙伴共勉啊！期待更多keto食谱
:好啊 我会坚持试做更多生酮食谱跟大家分享的！
:加油💪坚持✊你最棒
:我有点期待你的文章来科普一下
:😂我努力码字 要整理一下我搜集的资料 争取不辜负你的期待哈
回复 @熊猫胖达:哈哈哈好滴
:👍👍