🌟Day4 目标进行中➡️喝水伴侣泡腾片➕运动塑形
今天8杯水的计划已经完成3/2了✿✿ヽ(°▽°)ノ✿，来分享今天的白开水小伴侣和运动课程吧~
🌟图1⃣️ Airborne Vitamin C Effervescent -- Original
看着还在持续上升的疫情数字，不免觉得有个好身体比什么都重要。今天的喝水小伴侣我选择了VC泡腾片，一起来提高免疫力吧。
刚开始喝泡腾片的时候，我是不太习惯的，总觉的这个味道应该是冰的在加点强烈的气泡才对
(😌我可能期盼着自己喝下去的是芬达☺️)
但是，慢慢的习惯了它淡淡的橘子香，每天喝水的时候丢一片进去，看着它不断的冒着小泡泡，我也不知道为什么，特别喜欢看。然后，水就变得有了滋味，而且还能补充维生素，提高免疫力，简单又方便
✨Tips✨
泡腾片最好用40℃左右的温水冲泡。用过高的水温冲泡会导致VC耗损，极容易被氧化分解
🌟Keep课程选择 图5⃣️
🕺🏻跑前热身+🧍🏻♀️完美蜜桃臀打造+🏃🏻♀️有氧+🚶🏻♀️拉升
今天准备有氧做的要久一点，所以选择了跑前热身的课程，先要把身体关节活动开，才能有效预防运动损伤。
塑形课程我选择了臀部塑形，是我最喜欢的keep课程之一。包括热身，激活，提升和拉升总时长20分钟，属于K3难度的课程。如果有的小仙女觉得太简单，可以在加一个❤️翘臀养成❤️两个配合一起练习,
有很多深蹲和提臀的动作，你懂的~
🌟Outfit
👚Top: Columbia Sportswear
好看的正红色，不算太厚，帽子的设计类似于斗篷，透气性也不错，适合这个季节穿
🩳Pants: Nike Training Legging
昨天那件能粉色….非常看得出肉肉，今天果断的换了黑色。弹性非常ok，比较厚，感觉天气比较冷的时候在户外跑步都是可以穿的。没有任何口袋…
👟Shoes: Nike Air Zoom Running Shoe
🌟今日午餐
运动已经很辛苦了，也要配合健康的午餐便当
🍱素炒芹菜+土豆烧牛肉
哇哦，又是8杯水➕动起来的一天， 棒！💕💕
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