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今天的高蛋白低碳晚餐：空气炸锅烤鸡腿+莴笋炒香肠+蓝莓酸奶
鸡腿来自Trader Joe's。提前一天用调料腌制放入冰箱冷藏，第二天空气炸锅选鸡腿档，350F，25分钟就好啦~ 把鸡皮给队友，自己吃肉就好哈哈~
莴笋炒红肠的香肠是来自Costco的牛肉肠，也是火遍晒货区的一款网红香肠，据说口味很像哈尔滨红肠。吃起来特别方便，强烈推荐。
蓝莓酸奶是Trader Joe's脱脂无糖酸奶+一勺花生粉+一勺奇亚籽+一把冷冻莓类，再加几颗新鲜蓝莓做装饰就好啦~
鸡腿只烤了两只，剩下三只用来做了卤鸡腿~ 再加几颗白煮蛋，今天泡一晚明天就有卤蛋吃啦~ 明天的蛋白质摄入✅
今日健身打卡：Chole Ting 30分钟高强度HIIT，平均心率164也是厉害了😌
21天自律计划1️⃣5️⃣
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最新评论 4
:😍😍好诱人的鸡腿🍗
:这鸡腿看着太🉑️了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:😋
:👍