从四月份认真尝试的减肥计划：
无数次的减肥... 反弹... 宝宝表示这次是认真的...
之前提到过，我读了“我减掉了50斤 心理咨询师实践的心理减肥法”... 虽然这书名字长的不太靠谱，但我读完有很大收获..
总的来说是意识到了，这是一个长久的身材管理任务...
于是也不急于一时..
现在只专注于管住嘴和迈开腿...
及Intermittent Fasting 以及每天走一万步...
🔅每天走一万步
根据自己的情况，调整了一个月，现在能保持连贯性的打卡一万步了..
工作日比休息日更容易掌控些... 一般工作日都是在团子午睡的时候集中走，然后确定上班之前走到7K左右，工作休息的空档出来溜达一下就好了.
休息日现在是我全天带团子，走路一般就是每天在家勤快点... 跟团子跳个舞.. 带团子遛个弯... 趁团子午睡跑步机上快走... 走完后都会坚持的就是拉伸和腿部按摩...
非常有效的去除水肿.. 腿围整体也减小了个1.5cm...
🔅Intermittent Fasting
每天定在10:30-6:30 之前吃饭，过点就不吃了... 上班的时候比较容易掌控，休息日比较难...
再加上平时工作在家，每次心情不好就想吃东西...
于是四月份严重翻车...
两个月下来之后，虽然不能特别严苛的执行，偶尔翻车，但知道适量... 以前心情不好晚上吃一包薯片，现在就是两三片意思意思。其实回头想想，吃完一整包薯片，胃其实很不舒服，然后又想去吃别的缓解，整个下来就是恶性循环🔄...
据说intermittent fasting有助于预防老年痴呆（我同事跟我讲的....😂）
21天自律计划 No.7 我！要！瘦！ - O.N.E
最新评论 34
:您好，看到您之前的帖子说美国买房的经历，我想问一下，来美国不到两年是不是不能贷款啊？你了解这个情况吗？不好意思来这里问这个问题。
:这个我不是很清楚... 我买房的时候， 我队友来美国四年了。 但是你这两年如果有很稳定的工作和经济来源好像是可以的.. 你可以问一下银行..
:个人经验：有固定工作及收入即可贷款，至少三个月的收入证明，贷款额度由收入决定。
:我也要瘦，我在家吃成小猪猪了
:我放弃了 随缘吧![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:你已经那么瘦了... 你还想咋地![[抓狂]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhuakuang@2x.png?v=1)
:一起瘦瘦瘦
:加油加油💪🏼
:加油
:我都已經放棄了
:嘻嘻 体重神马哒 只要自己开心就好..
:唉，最近体重蹭蹭蹭的📈😭
:😂 covid蹲家令的“副作用” 我最近都不敢往家里买零食了 😂
:app界面赏心悦目！
:哈哈 常用的三个app
:我IF快半年了，感觉减脂效果蛮好，体脂维持的很稳定。。。
:我觉得对我的生活习惯也是改变很大 更健康和有规律的饮食了
回复 @西雅图小雨帽:对的，而且大大节省了做饭吃饭的时间![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈我精神上支持你![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:哈哈 好搭
:我昨天只走了109步……我有罪……
:手机那个算步的不准 😂
:厉害了👍
:么么哒
:加油💪
:我努力！
:加油！！加油！！
:吃完东西就散步，确实非常有用，我最近也在吃完，以后尽量散步。因为现在这段时间不能逛街买东西，减少了很多走路的机会。
回复 @supermommy:超妈的院子那么好看 吃完饭在院子溜达一下 比逛街享受多了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:加油![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢呀
:加油加油！！瘦
:谢谢❤️