三文鱼鸡蛋杯:
一个水煮蛋,一定要煮得比较硬没有溏心。
一小块三文鱼,少油煎熟。
将鸡蛋对半切开,蛋黄取出碾成粉末;
三文鱼也用叉子压碎成鱼松状
将蛋黄与三文鱼碎末搅拌均匀,再填回蛋白杯里。
我只想说,你一个肯定不够,你家娃一个也肯定不够😋。别以为没啥调料就不好吃,新鲜的三文鱼fillet本身带有咸味儿,鸡蛋黄也是淡淡的盐味儿,二者碾在一起简直是绝配👍。非常健康低脂的美味,合在一起不到190Cal。
蓝莓山药泥:
山药去皮蒸熟,加适量水碾成膏状。舀出适量蓝莓果酱调一点开水浇在上面。
这样一份营养餐连小宝宝都可以放心吃,立志减肥滴姐妹们大胆的吃起来👍😋
最新评论 9
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:这个好
:这个确实一样把娃也搞定了
:赞
:感谢留赞
:健康又好吃
:谢谢
:赞👍🏻
:感谢留赞