35
106
13
7
➡️很多人其实对三文鱼都有误解，以为三文鱼是高热量高脂肪的食物，其实三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品，每100克的三文鱼，150卡都不到。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质哦
➡️三文鱼中的脂肪是属于不饱和脂肪酸，食用之后会促进体内固醇、脂类等成分的分解，适量食用还有助减肥呢
➡️我们家的小朋友特别喜欢三文鱼。然后我们家三文鱼千年不变的做法就是焗烤三文鱼🙈🙈。但是闺女今天有要求，说要香煎三文鱼，她说那是奶奶的味道，因为奶奶家三文鱼从来都是拿来香煎，然后奶奶知道她们喜欢三文鱼，所以每次去奶奶家窜门，餐桌上一定有这碗，可能是太久没去奶奶家了，开始想奶奶了吧😂
➡️为了快熟，我把三文鱼切成薄片，用Costco 的万能调味料Garlic&Salt 腌制。平底锅烧热，因为三文鱼在煎至的过程会出油，所以只要薄薄刷一层油就可以了哦，3至5分钟就可以有鲜嫩多汁的香煎三文鱼下饭啦
希望大家喜欢我的分享
谢谢阅读，笔芯❤
长文章
笔记
粉丝
adidas 6折大促😍部分款式额外8.5折！
美式复古火出圈！
88 adidas
限今天：Cettire 额外9折闪促🔥加鹅黑标羽绒服$423
戚薇同款Maxmara大衣3.8折！
62 CETTIRE
天青色等烟雨 La Mer在等你🎵
正装浓缩精华补货
447 La Mer
Macy's 清仓抄底2折起 硬控钱包30秒💰
限今天！带盖炒锅$28
78 Macy's
lululemon 特价区5折起🛒时髦帆布包$24
骨白色Scuba$89🎉
9999 lululemon
Coach Outlet 母亲节低至3折+精选额外8折
大牌平替小篮子$159
22 COACH Outlet
Amazon 美食榜🏆美式小零食一网打尽
费列罗金莎24颗$6.84
410 Amazon
Target 家居海量家具家电春季2日大促 低至5折
封面鞋柜$31 晾衣架$7
10 Target
Nordstrom 低至1.5折🤯 La Mer、La Prairie限时送豪礼
珑骧、麦昆、巴黎世家等大牌上新！
112 Nordstrom
Peloton X lululemon 联名双肩包$41 Scuba卫衣$70
众多爆款额外6折
9 Peloton Apparel
最新评论 35
:👍
:请问葱是直接烤一下吗？
:我是三文鱼煎好后将葱段放入锅随意翻炒一下☺☺
:真棒👍🏻煎得好好呀😋
:谢谢亲爱的喜欢和鼓励😘😘
:3-5分鐘就能做好，平常趕時間做這個菜好方便啊
:因为切薄了，所以时间大大减少了许多，差不多3分钟左右就可以了☺☺
:不错哦，俄也要试试![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:太好吃了😋😋
:做得好棒！真健康
:三文鱼热量差异还蛮大的😄有一些收的品种热量确实低一点
:我堂弟在阿拉斯加，他说门口的河就可以掉到三文鱼，我们家小朋友简直太羡慕了😅😅
回复 @楠晞姐姐_NZ:哇！！！我也羡慕了哈哈哈
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
不错 简单还好吃
:快手简单☺☺其实我还是比较喜欢焗烤
:三文鱼这样煎真是健康，好吃😋
:切成薄片，差不多3分钟就可以上桌了☺☺
回复 @楠晞姐姐_NZ:哇只要三分钟，还是快手晚餐呢！赞👍
:好美味好久没吃了想念的味道哈👍
:谢谢亲爱的喜欢😘😘亲爱的减脂餐已经分享结束，我才刚刚开始，要加油了☺☺
:超爱吃三文鱼 好嫩
:哇 得试试你这个调料
:这个调味料真的是Costco 必囤之一，超级喜欢
:![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:种草了
:同款调料马上试试![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:超级提鲜调味料之一😄😄
:哈哈这个蒜盐特别棒 万能料 很提味儿
:这个调味料属于Costco 必囤之一😆😆
:同款garlic salt！
:这个Garlic &Salt 真的很好用，我称它为万能调味料😄😄
:好好吃啊😋好有营养
:三文鱼高蛋白低脂肪，所以可以放心吃☺☺
:你这个看着更棒呀![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的😘😘我觉得亲爱的三文鱼看过去更诱人