营养均衡荤素搭配的减脂餐，才能使我们的身体越来越健康。这样不仅能吃到美食还能有减脂的作用。今晚做啦芝麻蜂蜜鸡翅与生菜、米饭🍚搭配，一盘只有305大卡的减脂餐🤩🤩🤩🤩🤩🤩
食材：
🐔鸡翅（翅中）两只、190大卡
🥬生菜、15大卡
🍚饭1/2cup、100大卡
做法：
先把鸡翅洗干净沥干水分、用小刀在鸡翅的正反面划两道，易入味。放入适量老抽、适量蚝油、适量大蒜粉、适量大蒜🧄、适量黑胡椒、少许橄榄油，腌制3个小时。生菜洗干净、切段待用。
🌟3小时后烤箱预热温度425华氏度。
🌟在锡箔纸上喷点油、把鸡翅放在上面、放入烤箱烤20分钟。
🌟20分钟后把鸡翅拿出来、刷蜂蜜（把适量蜂蜜放入碗中、加入少许水拌匀）蜂蜜均匀的刷在鸡翅的正反两面。然后在鸡翅的上面撒上白芝麻，放入烤箱再烤10分钟。
🌟这个时候就可以去炒生菜了🥬锅内放入少许橄榄油、少许大蒜🧄把生菜放入锅中翻炒。加入少许生抽、少许蚝油、炒熟装盘，再放入米饭。
🌟10分钟后把烤箱里的鸡翅拿出装盘。一盘只有305大卡的减脂餐就做好啦，好吃不发胖。
🐔鸡翅含有丰富的胶原蛋白、使皮肤光泽、增加皮肤的弹性。温中益气、强身健体、提高免疫力。
🥬生菜中膳食纤维和维生素C较多，可以消除多余脂肪，经常吃生菜可以保持苗条的身材🤩🤩🤩🤩🤩🤩。
最新评论 8
:赞赞赞你
:谢谢亲爱的🌹
:![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
搭配的很不错！
:嘿嘿谢谢🌹🌹
:搭配合理 快快吃吧
:早就吃完啦，我是闲下来才来晒的😘
:宝宝你真棒👍
:嘿嘿，谢谢姐姐🌹🌹我要向你多学习💕💕