今天倒腾了一下家里的调料,发现日式调料囤了挺多,自从入了丘比美乃滋,就想着做一份好吃健康的Poke,大致的调料就是图三:拌饭海苔,味醂,鳗鱼照烧汁以及丘比美乃滋。
食材准备了挺多的,三文鱼,鸡脯肉,鳗鱼,毛豆,玉米粒,西兰花,胡萝卜。
因为刚晋升二宝妈,村儿的时间都是碎片式的,现在都是提前两天准备食材,想好了菜谱,利用每日间隙,洗个菜,腌个肉,或是快炒捞熟某些食材,到了饭点就把准备好的食材加热即可。
三文鱼:考虑到食用安全,还是把Salmon切成丁加蒜末翻炒了一下,之前用了味醂和盐腌制;
鸡脯肉:提前一天切丝,这次用黑椒汁腌制;
鳗鱼:是现成的蒲烧鳗鱼;
毛豆和玉米粒:提前化冻,加盐翻炒;
西兰花和胡萝卜也是提前加了油和盐烫熟;
米饭放在底部,撒上拌饭海苔,铺上食材们,挤上美乃滋,好好味!大豆全程埋头吃,就是对麻麻最好的肯定了!😆
最新评论 35
:看着超级有食欲👍,也喜欢邱比美乃滋!
:烧熟了的poke也好好吃以前减肥时全靠这个
:太棒了
:谢谢美妈!!每次看你做的菜都好喜欢吃!
:优秀的妈妈自己的身体也要多保重
:会哒会哒!🥰🥰
:好棒
:谢谢豆妈😉😉😉
:很丰富啊!
:想着就一碗,就啥都放进去😂😂
:好优秀的妈妈
:亲爱的过奖啦!但我好开心😂😂
:好丰富啊!
:还好我吃饱了,不然你要负责
:哈哈哈 有肉肉给你!
:想吃Poke好久了,但是不敢加刺身,学到了👍🏻好棒😋
:嗯嗯 加那个鳗鱼酱和美乃滋 一样日式好吃!
:还好我吃饭了,不然要对着照片流口水😆 除了poke很赞,那个蒲烧酱汁看起来也好棒啊!
:果子懂行!那个酱汁就是鳗鱼饭那个 我找了好久 在mitsuwa买到的
:哇啦啦看着就想吃!
:哈哈 来云吃一顿!
:同款美奶汁😍
:美乃汁 哈哈哈 这名字好!听起来就要流口水😆😆
:可以吃十碗
回复 @蔡小寶寶寶寶:不挑食的肉肉好喜欢!!
回复 @手很小的村里人:必須愛 沒有她不愛的
:你买的丘比是甜的还是咸的?
回复 @手很小的村里人:是的,美国的都是咸口味的,国内买得到香甜口味,我喜欢甜的,但是在这边都买不到,亚米的我看过,跟亚洲超市一眼的都是咸口的。
回复 @手很小的村里人:看着就超好吃,我家也不吃生的,特别是二宝,我们从来不给他吃生的,所以都是吃熟的三文鱼,你做的看着就好吃。
:给我给我吃,我马上空盘
:哈哈 干了干了!😉😉😉