食材
1. Tilapia 羅非魚2片
2. Old Bay Seasoning
3. Butter 1 tablespoon
4. Garlic salt
5. Black pepper
6. Garlic
7. 香菜(為了最後增色, 可以不加)
8. 檸檬一顆
做法
1. 羅非魚洗好擦乾，平放在烤盤中
2. 接著把Butter放進微波爐加熱10秒融化，加入切片garlic攪拌
3. 接著把Garlic butter倒入魚片上醃製，接著灑上：garlic salt, black pepper ,跟old bay seasoning 調料粉後均勻抓醃，靜置至少20分鐘以上等入味
4. 烤箱預熱425度，等溫度到後在一起放上切片檸檬片到魚片上一起烤
5. 我烤了11分鐘就熟了可以取出(厚度不厚的魚片, 比我之前買的cod fillet再薄一些，所以時間也用得更少了)
6. 最後放上香菜裝飾即可，用Parsley 也非常適合
熱量分析
Tilapia 2 fillets 2大片200大卡
Butter 1 tablespoon 102大卡
想要味道更香濃就是增加Butter，但少加比較健康～
最新评论 10
:魚魚魚，我也想吃魚![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:只要加了黄油 一定是各种美味
:哈哈哈哈真的！！！
:whole food的鳕鱼，罗非鱼都不错。还有各种肉，吃过他们家的肉，其他地方真没办法吃![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:真的！！！我也都是在whole foods買這兩種冷凍的，不腥而且好吃！
:烤的时候需要用锡纸包好么
:我這次做的沒有特別包覆起來，但我有在烤盤墊一層錫紙～～這樣比較好清也不怕黏住～
回复 @aillynotes:谢谢亲爱的，感谢分享，我今晚就做它😘😘😘
:今晚就试下