健身打卡第7天- 2. 健身器具 家中常备瑜伽垫，免得在姨妈期间拿不想去健身房找借口。 姨妈期间只要不做过于虐腹或者双腿高于骨盆的练习对身体反而是有好处哒。 粉粉的瑜伽垫购于Amazon，偏薄的厚度适合铺在地毯上~

【健身打卡第7天 健身装备】瑜伽球和泡沫滚轴算是我平常用的比较多的运动装备了。amazon上随便搜一下都有挺多的，找review多的买就行。教程的话youtube和keep挺多的，照着做就行，不难。 这里给大家选size提供一下参考，瑜伽球的话我放办公室做的是65cm的，放家里练习动作的稍微小点是55cm的，可以参考图2，我身高168。滚轴的话建议买16inch的，长度刚刚好，太短太长操作起来都有点麻烦。 另外给大家推荐一个上周刚买的电子秤，30块不到，但意外好用，名字叫renpho。功能特别强大，可以测到体脂率、骨骼、水分那些。下载它的app，最初连一次，之后你只要站上去手机自动导入数据，当然你一天称好几次可以选要哪个数据的。不惜暴露体重推荐给健身的朋友👍

健身打卡第5天@1.健身装备 图一弹力带系列真的是健身好物，瘦手臂瘦腿提臀各个位置都可以练到，根据自己的力量选择不同的强度，如果运动到位，简直不能再酸爽。 图二是我放松常用到的，瑜伽垫，按摩球，还有没入镜的泡沫轴，建议大家每周都做一次泡沫轴按摩球放松，对肌肉的线条和缓解紧张真的很有用，因为去年夏天经常路跑，所以膝盖慢慢地感觉到不舒服了，所以买了维骨力，吃完一瓶后真的有变好，后来运动强度加大后，每天都会坚持吃。 图三无线耳机我觉得运动时很必要，不管音质如何，真的很方便，尤其是跑步和椭圆机时，听听歌看看剧，运动就变得很easy啦，哈哈。 图四是我闲置了的爆汗腰带，当时也是打折然后看了评论种草就买了，赠送一小包燃脂的cream，具体叫啥忘记了，刚开始两周真的会每天都用，每次运动都用，我非常非常讨厌油腻腻的感觉，那个油简直不能再油腻了，导致运动的时候非常非常不舒服，不过用了这个腰带确实腹部会出很多汗，我觉得具体的原理大家都心里有数，就算保鲜膜缠腰上运动出汗也多，所以买不买大家都好好想想，哈哈，世界上没有投机取巧的事，健身减脂增肌，还是迈开腿管住嘴💕💕💕

健身打卡第1天，2. 健身器具 Amazon买的Aurorae瑜伽垫 Amazon买的阻力带 TJ maxx买的泡沫轴 这三样器具是我现在无器械健身的主要器具。 这个瑜伽垫用了好几年了，非常好用。颜色我非常喜欢，还有其它十几种颜色和图案，选择很多。最重要的是买来时就没有味道。之前在亚马逊买过一个味道特别重的，直接退了。 泡沫轴是在TJ Maxx买的，$9.99。也没有什么味道。刚用了半个月君君就出拼团购了，早知道就再等等啦😆。瘦腿运动后一定要用滚泡沫轴，才能达到更好的效果。泡沫轴是个好东西，现在开始重视起来。 阻力带是一套五个阻力带，分为五个阻力度。我一般使用第二、第三个阻力度做深蹲。加上了阻力带练习比原动作累好多。我觉得健身初期就不要尝试了，免得累得坚持不下来。健身初期最重要的是养成健身习惯。 最近常做的健身是无器械健身，基本器具只需要瑜伽垫，在家健身非常方便。在还没怎么养成健身习惯、正在养成健身习惯、以及健身初期可以多考虑无器械在家健身；或者找私教每周几次这样进行监督。 我是在家无器械健身养成的健身习惯。之前老想着去健身房健身，但是经常回到家就不想出门、或者是太热不想出门等等各种理由，最后大概一周就只去了一次健身房😅。后来决定无器械，头一天计划好第二天的运动项目，或者头一周做好第二周的计划，每天晚上9点闹铃开始健身，一周5次在家无器械健身。现在终于养成了健身的好习惯，晚上9点就觉得还有一件事得做。