之前试过比较低碳的,但真的不健康。降低代谢多不划算
我不愿意吃得太低碳,也不喜欢极端饮食,毕竟我没办法坚持一辈子低碳。而且长期低碳低卡生酮一定不健康,我也很怕姨妈出走什么的。慢慢的就挺好,吃得干净效果就来了。
其实已经默默拍了一个月了。
目前的节奏是:中-中-高-低-中-高-放纵
中碳日大概安排碳水摄入90g左右,低碳日不超过50g,高130g-160g,
蛋白至少60g,低碳日脂肪放松,高碳日低脂
食物多吃一些品种,水果尽量安排莓果类。
放纵日主要用于放松,不太计较饮食记录,但也不能爆吃,可以吃一个自己想吃的甜品什么的。
春节太胖,不胖叫过节吗
大概瘦了5斤就不动了,也没有太气馁。坚持大概2个月就恢复正常饮食,过后再看。
三月大家一起瘦🦆!
最新评论 21
:赞同,亲测减脂期保留肌肉量最佳方法。
:我的天你这才是真的认真,这标签一个一个打得
:哈哈哈哈没有没有就是做了个图
:👍🏻减肥减脂宗旨为了更健康,把吃得clean变成一种习惯!我也这么想!体重只要还行,不必太在意,坚持运动就可以!不必太苛求。真不能太及端,没法坚持握手🤝
:你真棒,握爪
:也要试试碳循环👍每餐看着都好好吃!
:起起伏伏会有,但没咋运动体脂下来了3%!还是可以
回复 @Ronnie_aroro:七分吃
:食物营养颜值💯,餐具美貌💯,Ronnie优秀度💯
:😘小可爱
:都好好次的样子
:你想我了啵哈哈哈哈
回复 @查理Charlie:给你准备猫猫碗
:歪个楼,肉泥现在对口红都无欲无求了么…好久没见分享了
:去年没有了,今年有,就是懒哈哈哈哈哈
:餐具好好看哦!在哪裡買的呀
:大部分nordic nest
回复 @Ronnie_aroro:好的! 謝謝~
:饿了 便当盒好看
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