前言
顺产大龄新手妈妈,从孕期到产后都是自主学习,独自带娃,科学育儿党,全母乳喂养,目前娃八个月,母乳+辅食。
以下只是我的小分享,不具有客观权威性,请允许存在一些错误。
么么哒 ♥️
部分图片来源网络,版权归原作者所有。
母乳 or 配方奶
🍊母乳优先,但拒绝绑架
相信每位准妈妈在孕期都有考虑过母乳喂养的问题,担心自己有没有奶,够不够喂,看到君君推的奶粉好deal总想着是不是也要提前囤一波有备无患。
相比中国,幸好美国的母乳喂养环境还不错,至少在我的身边母乳喂养已经是主流,不管是医生护士、保险还是外出配套硬件设施,以及大家的接受度,都让艰辛的母乳喂养变得更轻松。
以上是网上各大公众号、育儿群里热传的图片,正确性我没有考证,但也一定程度认证了母乳对比配方奶的优越性,除了营养更全面,母乳也是最适合小宝宝的食物,最低敏的同时给宝宝提供最大化的免疫力,而奶粉都是在尽量模仿母乳。
但是,母乳虽然好,也只是优先,它不是唯一性,不管是主观原因还是客观原因选择混合喂养或者配方奶喂养,都不是问题,不需要因为没有母乳喂养而内疚自责,宝宝也不会因为少喝了几口母乳就真的比别人差。母乳没有魔性,妈妈也不需要被母乳绑架。
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我选择母乳喂养的初衷其实是为了省钱,奶粉这么贵,实在养不起 🙄
孕期里心里只有一个念头——我要母乳喂养,虽然同时还是申请了两大品牌的奶粉样品,这样万一老天不给面子也不用急匆匆的超速驾驶去超市买奶粉。
自我感觉这个专一的念头还是很有帮助的,它会影响你的心态、理念、做事方法,间接帮助你为实现母乳喂养而努力。
关于下奶
🍊多吸、多补充液体、多休息
我是娃被拽出来躺产床上skin to skin后才能挤出一点奶的,孕期并没有像有些妈妈一样溢乳,我的🐻🐻也没有因为怀孕而变大,甚至在最初的两天该怎么样还是怎么样,这个问题在孕晚期的时候每次产检都要拿出来问一下医生,而医生每次也都是一脸淡定的回复说是正常操作。
转到病房后,娃也开始哭了,在护士指导下开始喂奶,生产真是个奇怪的过程,生之前还在遮遮掩掩的,生完已经可以毫不掩饰的面对进进出出的人了。
在医院的两天,印象最深刻的不是生产,而是生完的奔溃。我家娃惊跳反应很厉害,我们还不太会用blanket 包裹,一惊跳就散开了,加上可能饿了,虽然一直在尝试喂奶,他一直吸不出来,整个两天两夜我跟队友都是轮流安抚,睡眠时间约等于0,那感觉比上课打瞌睡数着秒针盼下课还难受,娃的人生才开始,我们已经开始觉得人生无望了。(所以事后我跟每个准妈妈都推荐待产包备一个睡袋好包裹、防惊跳)
虽然护士说可以给他们托管,我还是想尽可能多的跟娃待一起,而且也听说护士站忙的时候也是让娃自己哭,想想觉得还不如自己辛苦些。当然,客观来说,在妈妈已经严重受影响的情况下,还是建议托管给护士,不要逞强,妈妈休息好了才能更好的照顾宝宝以及下奶。
娃一直吸不到奶,我要求用吸奶器被拒绝了,说不到时候不适合,要求使用捐赠的母乳也被拒绝了,说娃体重情况不需要补充,让我继续胸喂。而同一家医院生产的几位朋友并没有像我这样,提供吸奶器也提供水奶,事后想大概是因为我的birth plan写明要母乳喂养不要奶粉,频繁胸喂才能更快的下奶。
这个过程很难熬,很多妈妈甚至会考虑自己带奶粉喂孩子,但熬过去了就离成功更近了,医生说一般情况下,头两天的宝宝没吃也问题不大,体重下降也是正常的,只要在合理范围内都不用担心。
回到家不甘心的我,当天晚上用上了吸奶器想看看有多少奶,没想到第二天🐻就开始膨胀下奶,应该跟在医院不停的喂奶有很大关系。但生之前医生也说了,有些人生完七八天才能下奶。这个时候就不能只想着母乳,该补充配方奶的时候就要果断补充,同时继续吸奶,加快下奶。
在美国母乳文化里,没有鲫鱼豆腐汤,没有酒酿鸡蛋,也没有麻油炒猪肝,除了货架上因人而异效果不明确的milk tea,医生只会告诉你要想奶多,多补充液体,多吸,多休息。
吃进去的是草,挤出来的是奶
🍊妈妈第一,宝宝第二,保证营养,方法对了,吃草也能大奶牛
我家只有队友跟自己,没有家里老人过来照顾,按照国内标准,我是没有坐过月子的。娃出生五天去了儿医,一个星期去拿了出生证明,去了超市,月子里频繁外出,在家吊带短裤,洗澡洗头刷牙一样没落下。当然我不是推崇大家都跟我一样无所顾忌,但产妇舒服了,带宝宝才会更愉快,也间接更有利于产奶。大家一直有一个误解,觉得生完应该宝宝优先于妈妈,但实际上,就像带娃坐飞机,妈妈要优先于宝宝才是最明智的。
另外通常来说,越多人照顾宝宝,越容易出问题,大家的育儿观念不一样,关注点都在宝宝身上,不可避免出现矛盾,比如妈妈群里永恒话题回奶神器恶婆婆。所以虽然累,我也很庆幸自己不用直面这样的烦恼,也让我的带娃之旅更加的顺畅。
人家的月子餐是鸡鸭鱼肉燕窝鱼胶红糖水,整个月子里,比厨渣更加厨渣的队友给我做的月子餐永远都是青菜鸡蛋面,青菜白菜卷心菜,白开水+牛奶。刚开始还觉得有点不甘心,怕影响奶量,但事实证明完全没问题。
除了跟孕期一样每天一颗维生素,白开水跟牛奶每天都是顿顿顿的喝,提供了足够的液体跟蛋白质以及钙,青菜鸡蛋面条这些也避免了油腻导致乳腺堵塞,从下奶开始,我家娃就喝不完,最多一天吸出来1000ml额外的奶,小的冷冻层很快就放不下了。
本来还想冻着给娃以后喝,结果我家娃并不喜欢冻奶,丢了又可惜,最后想着捐给母乳银行,可惜的是我们这的银行好像并不缺奶,提交了信息没有人理,主动联系也没有人接,留言没有回复,热脸贴冷屁股拔凉拔凉的。后来找了Facebook 上的本地human milk 4 human babies发帖才最终搞定。发帖后才知道,其实坚持母乳的人比想象的多多了,虽然我写明捐的数量并不多,但联系的人特别多。
最后选择了一位收养了孩子的妈妈,三次加上其他一些零碎的捐赠,最后大概捐了300袋lansinoh的冻奶。
喂奶初期大概两周左右,大部分妈妈都会经历喂奶疼,破裂等,当初的我虽然每次都有使用nipple cream ,耐不住娃不停的吸,加上姿势不太对,娃经常咬不上,后期甚至出血,赶忙跑去target 买了乳盾nipple shield ,结果第一次是有用,第二次就没感觉了。凌迟一样的喂奶痛甚至超过了生娃痛,幸好这个过程🐻就像涅火重生,生生脱完一层皮,再长好就像橡皮一样很难被伤害到了。
关于追奶
现在娃八个多月,辅食之前,我一直都是全母乳,就是说娃没有喝过母乳以外的。从我个人的经历来看,母乳是一直在逐渐减少的。
月子里会有涨奶期,娃一哼哼就会biu,稍微弯个腰也能biu,每天我都不停的在喊胸疼,又biu奶了。每天需要两三个小时吸一次,因为娃月子里吸的勤,更是增加了奶量,以至于到了第二个月第三个月队友看着我不停的吸奶影响了休息,甚至让我提前断奶好了。
三个月后我家娃晚上才开始睡的久一些,但依旧每天半夜起来吸奶两次,因为看多了同龄群里其他妈妈说奶少了,加上我又是个没安全感的人,总想比需求多一些,才能保证宝宝每天足够的奶。
有些乖宝宝出了月子就能睡的久,喂奶次数减少解放妈妈的同时很容易让奶量下降。母乳是会根据需求进行调整的,吸的少了产的就少了,而根据其他妈妈的反馈,大姨妈期间奶会少,生气了会少,堵奶了会少。需要特别提醒的是堵奶容易导致乳腺炎,发烧甚至化脓需要手术引流,到现在还记得群里一位双胞胎妈妈说的做引流好几个星期,每次都能疼的嗷嗷叫把护士吵的想骂人。
我家娃六个月大的时候,我的奶量已经下降明显了,但还能一天吸两袋,第七个月的时候一天只有一袋,有时候甚至可以不吸,这也让我很害怕坚持不到娃一岁以后。于是开始了我的追奶路。
追奶其实就是把吸奶频率提上去,之前看到YouTube 上一位妈妈分享如何做到每天1000ml以上的奶,她的方法就是每天定时两小时吸一次。但整个七个多月就像温水煮青蛙,再想跟头三个月那样三个小时吸一次已经是很难了,娃大了总是要求关注,于是我选择了power pumping,就是利用晚上睡觉时间泌乳素的高峰期,睡觉前集中一小时吸奶,告诉大脑需要更多的奶。我并没有严格按照这个方法来,最开始也就只做到了70%,过了四五天奶开始时不时的多了,甚至有了久违的涨奶感。不过现在真的很难坚持,有时候娃晚上睡不安稳,精力有限就会偷懒,以至于奶量并没有大幅度提高,而没有及时吸奶的一边明显回奶,估计很快又要开始新一轮追奶了。
一些小问题
虽然现在很多妈妈已经很努力了成为超人妈妈,但在各个群里总能看到一些不一样的。
❌母乳不如奶粉好?NO!
多少奶粉广告都说自己是最接近母乳的配方。
❌母乳洗澡擦脸做面膜做母乳皂?
有滋养细菌的风险,除了喂小宝宝,并没有科学依据说有多少其他用处,以及做那么多母乳皂,喜新厌旧的你真的会用完么?
❌挤胸?NO!
国内有些老人会说要给女宝宝挤乳头,说以后胸大有奶,或者不会乳头内陷。不说挤乳头的弊端吧,反正欧美人是没听说有这个习惯,人家胸比中国人的大多了。
❌胸小的奶少?NO!
奶的多少跟乳腺有关,🐻大=脂肪多≠乳腺多。B cup的我一样有奶。
❌奶稀没营养?NO!
过了初乳期,母乳就会看上去越来越稀,并不是没有营养了,只是变得更成熟更适合宝宝了。
❌喂饱就好?NO!
喂饱的同时也要注意前后奶,最开始出来的奶说前奶,糖分多,后边出来的是后奶,脂肪多,两者都很重要,如果宝宝只喝到前奶,饿的快的同时还可能拉绿色便便。
❌六个月或者八个月后母乳没影响?NO!
这个时候影响够不够还需要看辅食的添加好不好,一岁以前奶都应该是宝宝的主食。
❌八个月后宝宝喝奶会雌性激素过多性早熟?NO!
如果有用那妈妈直接喝自己的奶就可以丰胸美容了。
❌生气后是毒奶?奶在胸里太久了会变质?NO!
你的身体说我不是毒瘤,不喜欢你这样嫌弃它。
❌哺乳期不会怀孕?NO!
没来大姨妈一样会排卵,如果不想这么快,务必做好安全措施。一般6周产后复查的时候医生也会科普避孕知识。剖腹产过早怀孕更是对伤口不利。
⭕️堵奶?热敷,让娃吸或者吸奶器吸,配合手把硬块揉开,乳腺炎重点在于防范,除了日常要及时排奶,睡觉不要压着,衣服要宽松,饮食要避免油腻,卵磷脂据说也有助于防止堵奶。如果已经发烧了,要及时吃药退烧,放心,按照医生说的,只有极少数情况下不能喂奶。发烧不退及时联系医生。
⭕️忌口?
除了酒精、生的一类,医生并不建议忌口,除非娃对妈妈吃进去的东西过敏,但不需要因噎废食担心过敏就不吃。
我家娃之前一直对食物很敏感,对很多东西都疑似过敏,拉血丝,长湿疹,很长一段时间八大过敏源里我只能吃面粉类,庆幸的是随着娃长大,现在重新添加发现很多已经没有反应了,老母亲有种熬到头的感觉。
⭕️补钙补锌补铁补DHA补益生菌?
母乳妈妈唯一需要给宝宝补的就是维生素D,出生两周开始,一天400IU,可以滴在奶瓶里或者乳头上、手指头、宝宝嘴里,只要让他吃进去了就可以。妈妈最好同时给自己补充维生素,其他东西医生建议是缺了才补,乱补对宝宝并没有好处。而益生菌,医生说最好让宝宝肚子里健康菌群自己发展,不要过多干预。
⭕️冻奶,不同时间的可以加一起,但有建议说最好是同一个温度的混合,比如热的不要加到冰的里。已经解冻过的不要再冻,可以短时间放冷藏。奶袋平放比立着放更节省空间,也更容易解冻,曾经的我就是把奶冻成了冰棍。平放后的冻奶袋直接放温水里能快速解冻并且温奶。
结尾
重申一下,以上只是我个人的奶牛小经验,我目前也只是新手妈妈,可能有些事情只是还没到那个时间,(谨慎立flag,曾经我以为自己不用追奶,原来只是还没到追奶的时候),并不代表所有人,也没有客观的权威性,更没有想指责某些观点的意思。所学知识以及育儿观念不一样很正常,只是分享跟讨论。
我的经历总结就是,少几个人照顾宝宝,产后至少前两周清淡,多吸,多补充液体,补充维生素,足够的蛋白质,保持好心情,尽可能的多睡眠,把硬块揉开防范堵奶,比供需平衡多一点供给,多学习不被带偏。
感谢我的吸奶器spectra s2,lansinoh溢乳垫及奶袋,小夜灯,我的手机以及让我长肉的零食。
每个母乳妈妈都不容易,特别是那些排除万难也要喂的妈妈们。
感谢阅读,希望有所帮助。
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总觉得还有啥遗漏了没写到,可是我的记忆力不允许。
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最新评论 89
:啊吸奶真的身心俱疲……我这生完一周多了,每天的奶量还只是40ml左右,焦虑地头秃婆婆还说怎么喂上奶瓶了?那是因为母乳不够小孩吃啊,除了补配方奶还有什么办法……唉
:摸摸别焦虑,我当初医生说平均一周才下奶,多吸多补充液体多休息少油腻少听(坊间传闻婆婆是回奶神器),实在不行奶粉也是一样的,不要给自己太大压力了,妈妈好了宝宝才能好
回复 @CoolerG:生完激素骤降会有baby blue,加上关注点转移情绪波动也是很正常的,多记录小宝宝的日常跟变化(月子里变化很快,而且小宝宝长大点会很喜欢看这种),多跟本地妈妈群的人聊天,可以排解很多
:我两周大的宝宝总是很难latch上,脑袋扭来扭去,两只爪子还一直干扰,嘴也不张大。好不容易latch上了,又疼的不行,宝宝吃了很久也不饱,感觉还是latch不好导致的,看了很多资料都没用,有什么办法吗?只要坚持以后真的会好些吗?
:我也一样 现在三个月了 没有改善
:说得很哈赞一个
:请问什么时候可以开始用吸奶器?
:我在医院的时候娃还吸不到奶,想用吸奶器,护士不给说让孩子吸,回家当天晚上就用了第一次,我个人觉得首先是让宝宝吸,在🐻受得了的情况下一开始就可以尝试了
:好棒 新手妈妈 婆婆给做月子 各种汤汤水水进补 可是奶量很少 宝宝吸帮吃不到多少 自己很想给宝宝吃饱母乳 心里着急 加上长辈 压力好大
:通常来说,都是加大吸的频率多补充液体,多休息会好很多,如果都努力了还没有多少改善,也不用太执着母乳啦。你要不试试宝宝吸完再用吸奶器吸一会儿?
回复 @夏天夏天悄悄过去晒成黑乌鸡:好哒 谢谢鼓励!
:好棒啊!被吸破的rt真的疼到哭...楼楼是不断喂奶期间就重新长好了吗?
:当妈的涅槃重生之路 🤣吸掉一层皮再在吸的过程中长好,娃给力的话只要疼这两星期,娃不体谅的话以后长牙还要疼一次,我家快一岁的时候🐻都被咬裂开了
:请问一下吸出来的奶冷藏之后还可以冻起来吗?我的生产经历和你的好像哦,也是我和队友轮流然后睡眠时间几乎是0。我还要不断起来,导致我尾骨痛了很多天! 然后出院后婆婆照顾一直说是不是奶不够吃,半个小时就告诉我宝宝饿了,导致我自己也神经质,直到第一次去见了儿科医生告诉我宝宝的体重已经恢复并且有所增加,我这才感觉松了一口气
:可以的哦,只要不是喝过的或者冷藏后拿出恢复室温再拿去冷冻,怕变质,我也经常把当天的冷藏,避免娃临时需要喝(虽然一次都没用过)。相信宝宝啦,通常情况下如果宝宝饿会哭的,多看一些科学育儿的知识会帮你缓解很多不必要的焦虑
回复 @夏天夏天悄悄过去晒成黑乌鸡:请问你有妈妈群可以推荐吗?突然还有一个关于母乳储存问题就是,两次不一样时间泵的奶可以混合起来冻吗?比如刚开始不多,先放冰箱冷藏,第二次再泵出来和第一次混合一起?
:请问一下你用什么适配器和奶袋呀,谢谢
:我的吸奶器是spectra s2,奶袋lansinoh,我直接用的原装奶瓶接的,没用适配器,不过Amazon 搜spectra bag adapter 就能找到。lansinoh大包装奶袋里的adapter不适用于spectra ,但能用在medela 这些美国主流牌子上
回复 @lm123:是的,吸到奶瓶里再倒奶袋放冰箱冷冻
:为你点赞!很详细!
:啊,喂奶血泪史!
:亲。知不知道一些回奶的方法? 我决定断奶了。唉
:啊?我还没想断奶,目前知道的就是减少喂奶频率,缩短喂奶时间,如果胸胀就稍微挤一点,这种方法比较自然,但时间可能半个月一个月的,断奶不建议快狠准,要给娃一个过渡期
回复 @夏天夏天悄悄过去晒成黑乌鸡:好棒,可以坚持母乳! 我因为身体关系,提早断奶,听人介绍 喝了麦芽山楂水快4天了,效果有点慢。还是有奶水,但是就是吸奶的时间间隔久一些些了。
:您好 你提到的nipple shield 所以一點用都沒有嗎?? 那乳頭經不起這麼磨損怎麼辦?我是打算親餵6個月 但幾天而已 乳頭就酸得不🉐️了。。 請指教有沒有別的方法保護乳頭?
:不是没有用,可能对我来说方法不对,第一次有用,第二次就不行了,怎么贴都会被咬下来,甚至还出血了。通常科普文章说宝宝姿势对是不会疼的,但我的理解是刚开始有一个熟悉过程,就像新鞋子可能会磨脚,加上宝宝嘴巴小、不熟练,基本都会疼一两个星期,熬过去等旧的脱掉、新的皮肤长出来就不会轻易疼了。中间喂完奶尽快涂抹nipple cream ,穿上哺乳内衣减少摩擦,注意防止堵塞,母乳出来的流畅宝宝吸起来就没那么费力。当然如果实在不行,也可以吸出来瓶喂的,不要给自己太大压力。nipple shield 据说对宝宝学习吸奶有干扰。母乳妈妈一定要注意防止堵塞,要不然疼起来跟现在差不多
:娃马上十一个月了,本来打算至少喂到一岁,能喂多久就多久,结果人家白天根本不吸只想玩,一分钟都吸不上然后还要咬人。。。真的好气哦。想着吸奶吧,一整天吸一次两边能吸出来140算多的。可是她晚上要是醒了还只能奶睡,不然就要一直哭,可能还是饿吧。白天奶粉也喝的不好,一次160也要剩一些。醉了哈哈哈真是每个阶段都有新问题!之前还打算追奶的,但是就起来吸了一次,真的是起不来了。。。没有就断了吧,正好可以减肥了!
:时不时的倒退期、厌奶期,娃可能折腾了,晚上可能并不是饿,只是习惯了或者想安慰一下,十一个月了可以顺其自然啦,满一岁可以喝牛奶了,辅食吃的好也没啥问题,不一定追求母乳的
回复 @夏天夏天悄悄过去晒成黑乌鸡:是呢!所以我也不强求了!不喝拉到了哈哈哈哈她开心就成!
:七个月以后还能追奶成功吗?
回复 @小熊1017:就是很辛苦啦,像我们这种大部分奶少了的原因都是因为随着娃长大,吸的频率低了,我那时候做的不够好,也没有坚持下去,不过真的奶有多一些,偶尔会胀。但还是想说下,娃七八个月了,不用追求全母乳的,毕竟逐渐增加辅食,奶不是唯一
:只要还有奶是可以追奶的,我追奶的时候也是七个月了,就是这个时候会比较辛苦,比如说前几个月每天晚上起来好几次都不会觉得很困,七个月的时候就会特别困
:想问一个愚蠢的问题。吸奶器每次用完要洗吗?洗了之后到下次要用之前干不了啊,里面还有水的话没问题吗?
:这问题一点都不愚蠢,大家都是从无到有学起来的。看个人啦,至少保证每天洗一次接触到的配件,中间可以放freezer bag里放冰箱,两三天消毒一次,当然不怕麻烦担心卫生问题也可以每次都清洗消毒。不过还是建议及时洗,一层层干了的奶会不好洗,尤其是角落里。有水貌似是没问题的,我看到很多妈妈说直接用的。我的吸奶器是双边有两套配件,我都是当单边用,轮流使用配件
回复 @夏天夏天悄悄过去晒成黑乌鸡:谢谢解答。我每天会洗一次,只是晚上每次吸都要洗的话实在是太累了。决定放冰箱。😁
:超棒的帖子👍🏻我用你推荐的追奶法则成功追回了奶,还比以前多了一些些,非常感谢🙏🏻还有一个小问题,请问动奶你是储存在哪里呢?因为家用冰箱的冷冻室地方不够了,还要放肉饺子啥的冷冻品...
:哇,好厉害,我当初就好难坚持,不过确实是有效果。我家冷冻室东西不多,那时候就放冷冻室了,如果你想多存点,提前断奶,以后也会再生,可以考虑再入一个冷柜专门放,如果你只是备着,没打算过早断奶、给娃喂冻奶,那可以像我当初那样,一直保持冰箱有点存货,多余的送人或者丢了,我家其实一次都没喝,新鲜的就够喝了
回复 @夏天夏天悄悄过去晒成黑乌鸡:中肯的建议👍🏻灰常感谢🙏🏻
:我家宝宝2周了 但是就是吸奶 没吸一会儿就睡着了,也不知道他喝没喝到后奶,吃饱没😥。,亲是不是每次胸喂完就需要去pump剩下的?
:宝宝喝奶有很多种模式的啦,有一次吃饱的,也有当零食一样吃吃停停的,可以试着挠脚心耳朵什么的让宝宝醒着继续吃,别让宝宝月子里一次睡觉超过三个小时,这种零食式吃奶我没经历过提供不了有用的经验。关于有没有吃饱,一般体检护士会问宝宝亲喂还是瓶喂,一天吃几次,每次多久,一天多少尿不湿,多少是尿的,再看体重增长的曲线有没有落差很大,来判断宝宝吃的够不够,你可以每天记录一下,四周应该要去看儿医的。月子里容易涨奶,也容易堵奶回奶,虽然医生会告诉你保持供需平衡就可以了,但追奶比泵奶辛苦多了,等宝宝大一些睡的久了,奶会不知不觉就少,所以我心理上就会想供大于求,每次胸喂完就会把胸排空,就算这样,六个月的时候还是少了很多
回复 @夏天夏天悄悄过去晒成黑乌鸡:看来我家宝宝就是属于零食式吃奶!睡着了 把他放床上一会儿又哭闹 又抱起来喂 偶尔吸 偶尔耍脾气很着急 奶头放他嘴里了 头还一直动来动去找 不吸 这样要一直持续好几个小时。一开始好奔溃😪,关于体重 出院后第一次去体检掉了10oz,一个礼拜后又去诊所查体重 就增加3oz,然后医生又要求一个礼拜后再回去。然后他的便便都是拉稀那样 多水少💩 ,也忘记问医生是什么情况了 颜色是带orange那种黄,不是正常黄.
:求小夜灯的牌子/名称
:链接不好贴啦,我刚发了一个晒货,截了页面
:我也是自己带娃,100%泵奶瓶喂。我几乎没有睡觉的时间啊啊啊!想知道你是怎么过来的?😭
:家务活尽量简化,作息尽量跟着宝宝来,能眯一会儿也好,让队友承担一部分家务活跟带娃的活,如果可以,晚上喂奶或者哄睡让队友负责,过了三个月训练整觉。另外你可能吸奶完每次都清理的很及时占用了很多时间,你可以把用过的先用清洁剂泡着,集中消毒,奶多的喝不完吸完奶也可以不清理的那么干净,我很多时候做的比较偷懒。一般我早上就会把中午要做的菜提前准备好,煮好饭,中午只要下锅就好了。有时候太累太困了,队友会专门在家带娃让我睡一段时间,千万别想着全部自己搞定,睡眠不足很容易心态崩
:很同意你说的少几个人带孩子👍