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这个月姨妈推迟了好几天，而且特别疼，昨天基本处于瘫在沙发上的状态🙃 今天恢复一些了就打算试试Coffee的period workout。
这组训练的强度是慢慢递增的：前两天以拉伸运动为主，第三天开始加入上半身和腿部的训练，后三天强度逐渐恢复。当然每个人还是应该根据自身的状态来做调整，不舒服的话也不要勉强自己。
晚上给家属炒了重口味的新疆炒米粉（偷偷尝了一口，只放了四分之一包酱料包还是有点辣😝）给自己做了比较清淡的菠菜拌豆腐醬和水蒸蛋。这款豆腐醬太好吃了！之前@二小白 也做过同款。只需要嫩豆腐半块，白味增一勺，味淋10克，PB2花生粉16克，一点白胡椒就可以啦！味增的咸度不同，大家可以根据自己的口味做调整。用它来拌菜、拌面、抹馒头、抹面包都很不错👍 （吃不完放冷藏，但要尽快吃完，不然会坏掉）
adidas 这回真是便宜到我欲言又止了😭
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最新评论 6
:赞
:太诱人了必须得安排上了！每天被种草太多![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:抱抱panda～![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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身体不舒服就再懒两天再继续💪🏻
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
今天好多了
:我也超爱这个拌酱，做完真的好吃到盛它的碗都舔干净了23333
:哈哈哈真的！